После уничтожения всех результатов марафона "Body Revolution" я вступила в новую битву с жирком на пузе. Сегодня первый день 4-недельного марафона по программе Дж. Майклз "Ripped in 30". Здесь и здесь подробности. Каждый день буду отчитываться о проделанной работе (занятия, питание, уход за телом). На начало марафона (при этом уже 5 дней отзанималась по 30-дневке) вес 55,7. Цель - как можно тоньше талия, подтянутый живот и ляжки. Итак, поехали
НЕДЕЛЯ 1
День 1 Занятия оказались тяжелее, чем в 30-дневке. Не умирала, но напряжение чувствовалось. Делала сложные варианты за исключением отжиманий. Еле доделала до конца пресс лежа на спине (плечи и ноги оторваны от пола).
День 2 Утром почувствовала, что внутр. мышцы бедра вчера занимались, это хорошо, т.к. у меня именно здесь очень проблемная зона. Занималась в дневной сон Яны, мне никто не мешал. Во втором этапе взяла гантели по 2 кг., здесь мне по 1 кг. маловато. При разогреве тело не хотело слушаться, руки и ноги ныли, но все остальное занятие все как по маслу. Упражнения напоминают Боди революшн.
День 3 Занималась поздно, в 22-00. Зато никто не мешал. Поработала активно, пот просто лился. Стараюсь не халтурить, особенно на пресс и внутр. сторону бедер. После занятия был обруч 5 мин., душ с коф. скрабом и АЦ кремом. Минусом за день было питание: несистемный обед, обильный ужин и бутер с хлебом и колбасой в 19-00.
День 4 Утром ноги не болят, значит немного привыкаю. По плану занятие в 16-30. Но лень взяла верх, и оно было променяно на пирож-е.
День 5 В 12-30 отработала вчерашний косяк, заменив Риппед на Кардио1 из БР. Правда вместо челноч. бега делала пресс (ух как пропотела на удержании ног и плеч). В 15-00 решилась на Риппед, дабы не отставать от группы и не собирать себе хвосты. Отзанималась хорошо, но некоторые упражнения делаю не до умирания (Джил командует новое, а у меня еще силы остались). Ухода не было, т.к. отключили воду.
День 6 Занималась в 13-00. Во всех упражнениях кроме выпадов вбок гантели по 2 кг., с прежними легко стало. Чувствую, что руки заработали. Приседаю везде на полную мощь. Пресса хотелось бы побольше, поэтому в планах отдать дитя в сад и начать пресс за 6 недель и пару раз в неделю кардио. После занятий активный уход - коф. скраб с силик. варежкой и АЦ крем.
День 7 Отзанималась в 16-00. Хотела сделать кардио и отработать вчерашнюю рыбку, но чего-то достала гантельки. В марафоне отчиталась
.