завтрак
2 стакана воды за 30 мин
2 белка вареных
ломтик сыра
15 креветок
чай зеленый через 30 мин
2й завтрак
кефир 100гр
чай зеленый
обед
1 стакан воды
половинка грудки
миска бульона
пол стакана кефира
чай зеленый
полдник
кефир 200 гр c корицей
ужин
2 стакана воды
половинка грудки
чай зеленый
поздний ужин до 8ми часов
2 стакана воды
креветки
зеленый чай