Мой примерный рацион

Довольно часто тут обсуждается вопрос по питанию,хочу поделиться примерным построением своего рациона на день:

1)овсянка на молоке с сахаром,творог 100гр,2 бутера с арахисовой пастой и бананом

2)перекус миндаль

3)говяжьи котлеты(говядина+лук) на гриле,яйцо,салат,гречка

4)перекус пол зефирки +творожная запеканка

5)ужин как обед+творожная запеканка

6)мороженное и немного винограда

КБЖУ не считаю.

Котлеты могут быть заменены кур филе,рыбой.

Гарнир тоже бывает самый разнообразный.

Я не бросаюсь из крайности в крайность,нету жестких отказов от быстрых,не хороших углеводов ,нет резкого сокращения каллорий.Я стараюсь кушать,чтобы мне было сытно и вкусно,потому что я хочу так питаться всю жизнь,а ограничивать себя всю жизнь во многом это не про меня.Такая же ситуация с тренировками, я не изнуряю себя ими,делаю свою положенные 2тренировки в день,5р в неделю и отдыхаю дальше.

Рацион с учетом того ,что мы на активном ГВ.Не знаю ,что будет после окончания его,или стану меньше есть,или растолстею)))

Вот так и живем))) фотографии меню и человека поедающего все это,под катом

Чтобы не подумали,что я толстуха)))