Гсд и кетоны

Добрый день 🤗

недавно поставили гсд. Сейчас сижу на диете если ем с 20:00 до 21:00 тошаковые сахара вылетают, приходится есть последний раз с 18:00 до 19:00 тогда 4,9 показывает

Днём все хорошо, обычно 5,3 максимум 6 было. Утром были с каши вылеты сейчас омлет или творог и зерновым хлебом, днём стараюсь чтобы была каша, читала что влияет на кетоны

Когда замеряю кетоны показывает последнее значение на тест полоске максимально окрашено 😔

подскажите пожалуйста какие есть методы как скорректировать питание?
или кетоны первые недели диеты это норма?
целыми днями читаю и не могу найти ответы