Старт. День 1. Марафон Худелкин
Публикую сегодня пост утром.
Проверяем все ли на месте. Смотрим на цифры. Дописываем.
Кто не добавился в друзья, добавляемся.
Вечером или утром следующего дня отчитываемся по питанию и спорту
Вперед!!!
1. 
Я. рост 157
вес- 63,5
об б- 103,
об- т - 80
об ж - 91
цель- 53
2. 
Елена
рост 163,
вес 63,
ОГ 87
ОТ 76
ОБ 105
цель -57
3.
Юлия
вес- 95
ог 105
от 94
об 114
цель 85
4.
Надежда
Рост 165,
вес 122
ОГ- 129,
ОТ-115.,
ОЖ-120,
ОБ-134,
ОР- 49,
ОБ (бедра)-80
цель 100
5. 
Лисица
вес 60,8
ОГ-93,
ОТ-80,
ОБ-101
цель 57
6. 
fox
foxрост 158
вес 56,9
о. т- 72
о.ж. -88
о.б- 94
цель 53
7. iskusnica
iskusnicaрост 170
вес -75,
ОГ 98
ОТ 83
ОЖ 97
ОБ 102
ОН 58
цель -73
рост 168
вес 65,5
цель 58
9. Дарина
Дарина10. Ирина
ИринаРост 168,
вес 71,
цель 63.
рост 164
Ог 80
От 70
Об 90
Левое бедро 53 Правое бедро 53
Над коленкой левой 30 Над правой 30
цель 51 кг, минус 3-4 см
12. Елена
ЕленаРост 167/168
Вес 85,
ОГ 108,
ОТ 94,
ОБ 116,
Цель 65.
13.Елизавета начало 25 января
Елизавета начало 25 январяВес был 96,5
Рост 173
ОТ-106
ОГ-102
ОБ-118
цель 68 кг
168 рост,
вес 73 кг.
Цель - 63.
Рост 170
Вес 78,5
ОГ 104
ОТ 90
ОБ 105
Цель 70
17. Гульнара
ГульнараРост - 158,
вес 67 кг
о. г 104
о. т 92-
о. б 104,.
цель 60 кг.
Pulkeria
Вчера: на завтрак в 8 утра стакан черного чая + 2 бутерброда с сыром. Обед овощи на пару+вареное яйцо. Ужин творог 3 %+биойогурт+Кефир 2,5%Сегодня: на завтрак тушеная говядина с луком и морковью, стакан черного чая. Обед куродгрудь вареная+стручковая фасоль на пару. Ну ужин планирую твороженные галушки.Спорт: вчера лежа по японской методике. Сегодня лежала + ближе к вечеру пробежку планирую на дорожке, в плане 3 км.
17.01.2015
Ответить
Шесть детей и мама Ольга
Молодец! На сегодня пост ближе к вечеру еще будет. Тебя отмечаю уже
17.01.2015
Ответить
Надежда
Отчетик 
Завтрак- кофе экспрессо + бутеры с вареной колбаской, Обед не системный но делать было нечего Пельмешки. Ужин -овощи на пару. Спорт прошла 2500 шагов. Активный спорт пока нельзя
Завтрак- кофе экспрессо + бутеры с вареной колбаской, Обед не системный но делать было нечего Пельмешки. Ужин -овощи на пару. Спорт прошла 2500 шагов. Активный спорт пока нельзя
16.01.2015
Ответить
Ленка Ромашка
Я здесь:) циферки допишу завтра, сантиметр сейчас недоступен:( Ну что сказать, сегодня у меня Х-день, я нынче депрессивно-обожравшийся поросенок. Обожравшйся до 6 вечера, но всем подряд. Потому сегодня в отстающих, завтра беру себя в руки. Такая вот печаль, которая завтра отразится на весах:(
16.01.2015
Ответить
мама двух мальчиков
Отчёт!
Завтрак омлет на сметане, тост с сыром, кофе с сахаром
Обед 3 мандаринки
Ужин половина тарелки гречка, половина стакана
Спорт 50 приседаний с 15 кг на руках, 40Минут на эллипсе, прошла 11 км.
Уход самомассаж, скраб, антицеллюлитный крем.
16.01.2015
Ответить
Шесть детей и мама Ольга
3 мандаринки это не обед. все приемы пищи должны быть примерно равные по системе
16.01.2015
Ответить
Гульнара
Отчет за 16.01:Завтрак : яичница 2 яйца+ кусочек черн хлеба+ кофе с молокомОбед: 3 кусочка селедки с луком и картошина в микроволновке (ну очччень захотелось)Ужин: творог+биокефирСпорт: прыгала ДМ (уже 3 день, в первый все было нормально, вчера видать переусердствовала и бодифлекс попробовала, а потом еще и ДМ)
16.01.2015
Ответить
Евгения Дубовик
Отчёт за 16 января - спорт аэробика, уход за телом (скраб самодельный, крем для тела, массаж эл массажером), сегодня разгрузочный день с зеленым чаем ( я придерживаюсь пп).
16.01.2015
Ответить
Елена
Отчет за день 1 по питанию:
З: котлета с картошкой, чай с молоком без сахара + печенье.
О: гречка с сосиськой и свежими овощами, чай с молоком без сахара.
У: рыба запеченная с овощами.
Н: чай будет с молоком без сахара.
Спорт - прогулка с коляской + уборка
16.01.2015
Ответить
Шесть детей и мама Ольга
если по системе то рыбу без овощей на ужин. Хотя я лично не вижу вреда от одного огурца))))
16.01.2015
Ответить
Елена
Не, я имела в виду, что рыбу фаршеровала луком, морковью и лимоном. Но учту!
16.01.2015
Ответить
Елена
Отчет день первый по худелкину ( а вообще 6)Завтрак: мюсли с кефиромОбед: омлет 100 грПерекус 2 яблокаУжин: хлебцы 3 шт и кефирСпорт немного попрыгала под музыку и приседания Я на ПП
16.01.2015
Ответить
Шесть детей и мама Ольга
Прекрасно!!! по весу и параметрам будем отчитываться раз в неделю. В завтрашнем посте напишу подробности
16.01.2015
Ответить
Елена
Самочувствие прекрасно, сегодня когда своим ужин готовила чуть голова за кружилась, но быстро отпустила.
16.01.2015
Ответить
iskusnica
№7 отчёт по ПП за 15.01.2015вес 75,0з- кофе, творог 100гп-миндаль 7 што- овсянка на воде, 150г, чернослив 30гп- зефир 44г, зел. чайу- куриная грудка 140г, перец сладкий 150гИз физнагрузки — только 3500 шагов на прогулке((
16.01.2015
Ответить
Шесть детей и мама Ольга
для пп нормально. Только давай указывать будешь вначале отчета ПП. А то я запутаюсь кто на системе, кто на ППа ты шаги считаешь что ли? 
16.01.2015
Ответить
iskusnica
Хорошо, допишу)Да, я купила себе шагомер!) Хотела ещё в тел. программку установить, но пока не определилась) Буду благодарна, если девочки посоветуют хорошую) С ДМ занимаюсь с пульсометром — так что всё под контролем!))) Похвастаюсь — и воду стала пить с напоминалкой лучше — вместо 5-6 стаканов выпиваю 8-9)) Это -моё достижение!
16.01.2015
Ответить
iskusnica
Олечка, цель исправь,плиз (это я с толку сбила), -ставим 73 кг(70кг — это конечная, за 2 мес у меня не получится 5 кг скинуть 
)
)
16.01.2015
Ответить
Шесть детей и мама Ольга
может получиться, если обмен в-в нормальный и гормоны. 5 кг это не так уж много
16.01.2015
Ответить
iskusnica
по сравнению со сброшенными — да) Лучше идти маленькими шажками, чем сразу замахиваться на большее;)))
16.01.2015
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.