Марафон «Худеем к лету»
Стройнеем вместе(здесь пишем марафоны,которые уже идут, или предложения о марафоне)Решили мы собраться и начать марафон похудения с 1 апреля и по 31 мая.
Подробности под кат
УСЛОВИЯ
Решили, что каждый сидит на своей диете или придерживается правильного питания, а также спорт в меру сил.
Еженедельно взвешиваемся и отправляем мне свои замеры. Делаем это по четвергам.
Первые замеры жду завтра в личку или на почту sanal.lena@list.ru
А также решили с фотографиями для мотивации. Фото можно без лица, в мимимуме одежды анфас и профиль, без обработки и фильтров)) Взглянем правде в лицо!))
Раз в неделю буду публиковать таблицу с результатами участниц.
Каждый день буду подвешивать пост, где будем отчитываться о своей еде, активности, делиться мыслями, промахами и успехами.
ЗАМЕРЫ и ВЗВЕШИВАНИЕ
Основные правила для взвешивания:
1. Взвешиваться необходимо каждую неделю, в одно и тоже время и в один и тот же день недели.
2. Взвешиваться нужно после туалета и перед завтраком.
Как делать замеры
Делать замеры нужно в одних и тех же местах, в одно и тоже время суток и по несколько раз на одном и том же месте(для большей точности), но самое лучшее время - утро, после туалета и перед завтраком. Так как человеческое тело склонно к концу дня отекать, к тому же вес может значительно колебаться в зависимости от количества, съеденного за день, еды.
Грудная клетка - замеряется в самом широком месте - по самым выступающим точкам - у женщин. В спокойном состоянии - замер делается после спокойного, обычного вдоха (не стоит слишком глубоко вдыхать, выпячивать грудь).
Талия - измеряется по самому тонкому месту, если оно у вас есть. А если налицо выступающий живот, то замер производится, напротив, по самой широкой части. Не старайтесь, опять же, обмануть показания, поэтому живот не втягивайте, а сантиметровую ленту не натягивайте, слишком сильно, но и провисать она не должна - просто прилаживайте к месту замера.
Живот - Самая широкая часть
Ягодицы - замеряются, как правило, в расслабленном состоянии, по самым выступающим точкам.
Бедро - замеряется самая широкая часть, в расслабленном состоянии,либо стоя спокойно, либо поставив согнутую ногу на стул.
Итак, жду от вас письмом:
1. Фото анфас и в профиль
2. Вес и рост
3. Замеры: грудная клетка, талия, живот, ягодицы, бедро
4. Желаемый вес после марафона
5. Тип диеты
6. И, конечно, имя и ник в бб
Вроде все? Или что-то еще нужно из исходных данных?
А теперь в комментариях давайте познакомимся) Я начну)
Меня зовут Лена. Моему сыну 3,5 месяца) У нас активное ГВ и поэтому я выбираю для себя ПП. Рост 172, вес 65,5. Хочу вес 58!
В питании по жизни придерживаюсь довольно строгих правил, но во время Б и начала ГВ съехала на печеньки и вкусняшки( К счастью реальных вредностей типо консервантов, ешек, газировок - в моем рационе нет. Я лакто-вегетарианка, и в моем меню много необычных продуктов и полезных рецептов: буду вам про них рассказывать))
Я хожу трижды в неделю в зал: один раз сила с тренером, один раз беговая дорожка на час и один раз аэробика+сила на групповых.
Рассказывайте о себе) Добавляйтесь в друзья)
Мне чуть-чуть скинуть, не хватает команды для "волшебного пенделя")) Очень-очень хочу! Замеры есть. Что еще нужно?
