Марафон "худеем чтобы "летать"". День 17, 30.03, среда. Отчёт.

утро-2 хлебца с творожным сыром, 1 яйцо

перекус-яблоко

обед-3 котлеты говяжьи

полдник-суп из курицы и брокколи с овощами

ужин-каша ячменная

спорт-тренажерка

Привет! Понедельник: завтрак - цельнозереовой хлеб с сыром и кофе, обед картофель и рыбная котлета, ужин макароны. Перекус Яблоко и апельсин Вторник: завтрак - хлеб с сыром и кофе, макароны и рыбная колета, ужин гречка. Перекус яблоко и апельсин, утром еще пастила Среда: хлеб с сыром и кофе, свекольные котлеты, гречка. Перекус: яблоко, апельсин, пастила с утра, шоколад днем Заниматься просто нету сил по вечерам, мелкий все время на руках, старшая то книжку почитай, то сплети браслетик, и тд. К вечеру уже даже говорить лень.((( как итог с воскресенья + 600 грамм. Сажусь на разгрузочные дни.

ВСем привет!!!
З: вареное яйцо, запеченное яблоко
П: яблоко
О: курогрудь, овощной салат
П: морковка
У: рыба, овощной салат
Спорт - приседание (3 по 30), планка(1 мин 30 сек), силовой тренажер (чуть чуть).

Приветик всем!

З.кофе б/молока + яйцо

П.грейпфрут

О.Рыба вареная с морковкой и овощи+ рис

У.гречка +огурец

Спорт/ 10000 шагов+ 50 раз приседания + планка 1 минута

Уход/ скраб.

Всем привет, девчонки нет времени особо писать. В кратце по еде все тоже самое утром творог, потом курогрудь+овощи+гречка. Начали реконструкцию в магазине, по этому может буду иногда пропадать. Уход:скраб, обычно франте. Спорт вчера только кардио. Сегодня решила устроить разгрузку, только творог и банан. Всем хорошего дня.

Привет! Завтрак два яйца, сыр, кофе с молоком. Обед домашняя шаурма (лаваш, филе куры, помидор, капуста, сметана), чай с лимоном. Ужин плов с курицей. Кофе. Перекусы яблоко, орехи. Вечером съела творожной массы с изюмом. Вода с лимоном. Спорт не было. Уход крем антицеллюлитный.

Завтрак: кофе с молоком, творог, печенье Ланч: яйцо обед: вермишелька и куриное филе полдник: кефир ужин: борщ За день: 1287ккал, даже маловато. Воду пила, пила наверно 1,2 примерно. Качание пресса

завтрак кокос потом капуста тушеная и обед тож самое, ужин свекла с чеснчком и в обед тоже = чай зеленый вода кофе. 20 мин комплекс упражнений на ноги

Привет всем! Маша, зато как вкусно было, правда? ) я вот все крепюсь крепюсь....а отвесов и нет...наесться что ли )

Привет. извеняюсь за задержку. вчера закончился интернет.Застрак -каша, кофейный напиток. обед- каша, чай, перекус- творог с изюмом. ужин рыбка жареная на масле(знаю что нельзя, опять муж готовил)уход- массаж с а.ц кремом. из спорта 15 минут делала упражнения выпады-50 раз, приседания 50 раз, поднимание ног по 25 раз каждую,прыжки на месте 100 раз.

Доброе утро, З - овсянка на воде, О -борщ, салат из морской капусты, У- отварное мясо, салат, в обед сын поделился половинкой сникерса, утром только зарядка, вода 1,5 л