Марафон "худеем чтобы "летать"". День 10, среда, 23.03. Отчёт.

Пусть выздоравливает! По калориям у тебя слишком мало на первый взгляд, и что это за ужин из соленых помидоров?! Не слишком полезно. Дефицит калорий тоже не всегда хорошо и все вещества нужны. Попробуй все-таки на dietaonline рассчитать свой коридор калорий и лучше питаться в его границах.

Про меня: завтрак обезжиренный творог с вареньем, кофе перекус: чай и полосочка плитки шоколада, обед: рис с кроликом ужин: супчик, мандарин. Вечером за фильмом съели с мужем на двоих пачку чипсов (😡😡😡((((.

Спорт: качала пресс долго, не считала, просто до победного. Сегодня реально болит

Да дай бог чтоб никто не болел, ни родители, ни детки!
А у меня болеет муж...это ж ппзц полный, честно, я его уже прибить готова....Температура 37,1, а мозг выносить как будто там все 40!!!! То одно принеси, то другое, то это буду, то это не буду....аааа.....
Я в строю)Все нормально)))))))
Вчера :
З: банан, орешки
П: яблоко
О: омлет, салат (капуста, болг.перец, помидор), компот
П: груша
У: овощной салат (капуста, огурец, помидор)
П: морковка
2л воды (может больше)
Спорт - планка (1 мин 10 сек), из упражнений вчера только приседания 30 раз, и наклоны по 30 раз

Привет. Думаю тебе 5- можно поставить. Желаю скорейшего выздоровления!

у меня завтрак-чай с тортом(1 кусок) д.р. у сотрудницы.перекус- 1 стакан кефира, 2 кусочка рыбы(на масле) Обед- чай, 2 кусочка белого хлеба. ужин- греча.

спорт-планка 2 минуты,велосипед 3 мин.,поднимание ног по 50 раз каждая, "мельница" 100 раз,"прыжок-присед" 25 раз, выпады 25 раз на каждую ногу...потом я упала без сил... В общем 25 минут получилось.

листья китайской капусты

спорта нет, скраб для тела с перцем чили

Завтрак - зеленый чай, бутерброд с сыром. Обед - фасоль и плов овощной, перекус груша. Ужин чай с бутербродом с сыром. На ночь стакан молока. Спорт планка 1 минута

ранний завтра-кофе и банан

Доброе утро, Держитесь, а папа пусть выздоравливает!!!! Все будет хорошо. За вчера З:творог + треть банана, П: Один яичный белок + пол апельсина, О: бульон + лосось+ гречка, П: куриная грудка + гречка, У: диетический голубец. К каждому приему пиши листья салата + чуть чуть сладкого перца. Из спорта: 2 км степпер + комплекс как сесть на шпагат за 10 дней+ наклоны которые вы вчера посоветовала, а потом пришла на работу и там начался настоящий спорт: пере таскала 180 коробок обуви на второй этаж, вернее сначала приняла ее, потом распаковала, а потом перенесла. И наоборот, со второго этажа вниз перетащили другие вещи, короче с 11.00-20.00 все время бегала снизу вверх. Всем хорошо не дня!

Добрый вечер, у - овсянка на воде, чай небольшой кусочек сникерса, о- рыбный суп черный хлеб, чай с зефиркой перловка, компот, у- творог, яйцо, вода 1,5 л. Спорт - зарядка, пресс, наклоны, отжимания, приседания, махи ногами, планку не удалось сделать

Привет! Завтрак- кофе с молоком, горячий бутерброд с сыром, обед овощной салат с маслом, яйцо, ужин два яйца и кабачковая икра. Чай. Вода с лимоном. Спорт! Вчера ходила в тренажёрку, быстрая ходьба, бег, велосипед, пресс, планка.

у меня завтрак, обед, ужин кокос+капуста тушеная+ вода+чай зеленый + кофе с сахаром, спорта нет

Блин,и тут не отчиталась! Уже не помню точно,что ела,но вредностей не было.Дж ил и вода 2л.

Привет девочки. Маша держись. У всех более или мене есть проблемы к сожалению... и мы от них очень зависим... давайте поддерживать друг друга, может мы и не сможем друг другу помочь, но вместе мы сила. все будет хорошо!

Мария за пиво тебе 4)