Марафон "На Зад внимание, марш!" День 22
Девочки, сегодня мы взвешиваемся, снимаем параметры, подводим итоги за вторую десятидневку и с начала марафона. Посмотрим кто все эти дни работал, а кто прохлаждался.
Напоминаю, какие параметры снимаем:
Вес
ОПГ - объем под грудью
ОР - объем руки
ОТ - объем талии
ОЖ - объем живота
ОН - объем ноги
ОБ - объем бедер
Пишем количественное значение параметра на сегодня и отклонение в скобках (-) отвес/уменьшение , (+) привес/увеличение. В первых скобках пишем изменение параметра с 30.03.13 (со времени нашего первого юбилея), во вторых скобках изменение с начала марафона. Выглядеть должно примерно вот так: Вес 66 (0) (-2)
Девочки смотрите: например, у меня на начала марафона был вес 68 кг, на дату нашего первого взвешивания я скинула 2 кг и вес мой стал 66, на дату нашего второго взвешивания я скинула еще 1 кг и вес составляет 65 кг, получается за время всего марафона я скинула 3 кг. В таком случае эти цифры будут выглядеть так: Вес 65 (-1) (-3). Первые скобки это изменение за эти 10 дней с момента нашего взвешивания, вторые скобки это общее изменение за время марафона. Девочки прошу писать вот так, чтобы мы все понимали кто чего достиг и не возникло путаницы.
Если кому-то надо пересмотреть цели, то указываем их изменение. Я, например, свою цель, достигла за первые 10 дней марафона (-2 кг) и следующие 10 дней, на мой взгляд, дали меньший результат, только потому что у меня не было конкретной цели именно на марафон.
Ну что, всем удачного взвешивания!
______________________________________________________
Продолжаем вырабатывать полезные привычки:
- Говорим себе причины, по которым хотим похудеть
- Ускоряем обмен веществ
- Едим только сидя за столом и не торопимся
- С вечера знаем, что будем есть завтра (пусть примерно)
- Хвалим себя если смогли устоять и не съесть сладкого, сделали физ. упражнения и т.д.
- Выполняем спонтанные физ нагрузки
- Вводим правило "миниму 10 минут" на физ. нагрузки ежедневно.
- Снимаем напряжение, если необходимо, только не едой
Не забываем рассказывать, что сделали или планируете делать сегодня.