Девочки, как настроение?
Продолжаем шевелиться, не стоим на месте. Каждый день должен быть насыщенным и полезным для нашей фигуры!
Я сегодня случайно наткнулась вот на эту статью, в котрой описывают разные приемы расчета идеального веса. Вот она
И засела с калькулятором и сантиметровой лентой. Может быть вам тоже будет интересно.
Еще используют метод Брока, в статье о нем ни слова, по нему я тоже посчитала.
Метод француза Поля Брока.
Его формула исчисления идеального веса выглядит следующим образом:
· при росте до 165 см: вес (в кг) = рост (в см) – 100;
· при росте 166 — 175 см: вес (в кг) = рост (в см) – 105;
· при росте выше 176 см: вес (в кг) = рост (в см) – 110.
Тип телосложения определяется в зависимости от обхвата запястья доминантной руки.
· При астеническом типе телосложения (менее 17 см) от результата, отнимите десять процентов;
· При гиперстеническом (более 20 см.) – столько же прибавьте.
· При нормастеническом типе (от 17,5 до 20 см ) правку результатов делать не следует.
Например, вы весите пятьдесят семь килограммов: идеальный вес по Броку = 168 см – 105. Итог: 63 (в кг).
Поправка на тип телосложения:
Запястье = 14,5 см., тип: астенический.
63 (в кг) – 10% веса (в кг) = 63 кг – 6,3 кг. = 56,7 кг
В общем цифры получаются не однозначные.
Вечер я провела достаточно занятно :) Может быть и вы развеетесь немного.
_______________________________________
Продолжаем вырабатывать полезные привычки:
- Говорим себе причины, по которым хотим похудеть
- Ускоряем обмен веществ
- Едим только сидя за столом и не торопимся
- С вечера знаем, что будем есть завтра (пусть примерно)
- Хвалим себя если смогли устоять и не съесть сладкого, сделали физ. упражнения и т.д.
- Выполняем спонтанные физ нагрузки
- Вводим правило "миниму 10 минут" на физ. нагрузки ежедневно.
- Снимаем напряжение, если необходимо, только не едой
Не забываем рассказывать, что сделали или планируете делать сегодня.
Ну и кто просчитал свой вес, делимся, согласны вы с расчетами