Девочки милые! Добрый день!
Помогите мне, пожалуйста, советом.
Начиталась я Ярослава Брина и вдохновилась. Хочу начать заниматься силовыми тренировками. Подобрала упражнения. Вот такие вопросы у меня:
1. Если написано "выполнить три сета, стараясь повторять каждое упражнение 20 раз. Между каждым раундом делаем перерыв в 90 секунд". Это как? То есть, вот комплекс упражнений на спину, решила делать 4 упражнения. Нужно одно сделать 20 раз потом перерыв 90 секунд, потом другое. Или все сразу, потом перерыв, и по новой. Я не понимаю...
2. С какого веса начинать? Если я прям новичок - новичок, зеленый. Мышцы дряблые.
И еще сюда вопрос. Для разных упражнений разный вес надо? Или как взял 2кг (или это много для начала) в каждую руку, так и пошел всю треню? Тоже не понимаю....
3. В какое время суток лучше заниматься?
4. Куда пихнуть кардио? Бег, например. Я решила заниматься 3 раза в неделю.
Ответьте, пожалуйста, очень хочется уже начать.