Войти
Лилия
Лилия → Клуб Стройнеющих / Джиллиан Майклс
Рамазанчик, 17 лет 9 месяцевдоченька Аиша, 14 лет 1 месяц Казань

1 ур. плоского живота пройдет...

с 01.03.13 я начала делать "плоский живот за 6 недель",сег послед.день и приступаем ко 2му уровню...

с 15.03.13 начала делать "аппетитные ягодицы" буду до конца марта,потом 2ой уровень

по мимо еще когда есть время делаю пресс за 8 минут,а еще пытаюсь правильно питаться...

конечно все уходит очень медленно,ну конечно а что я хотела после 2х детей в 29 лет...бальзаковский возраст черт побери....

ну и замеры которые были до и после:

рост 170,вес был 59-цель 55 кг.,сейчас 57,5

ОТ-72-69-67

ОБ-98-93-91

ОГ -95-92

Оляжки-52-50

фото:

фото ДО(так скажем самое начало практически,тут просто сама пыталась как то):

после:

незнаю вроде и разница есть,но очень медленно,ведь занимаюсь уже с Джил с января,но я думаю я все тормазила своим питанием,теперь меняю...

Посмотрите еще 20 записей на эту тему
Светлана
Светлана
Роман, 16 лет 8 месяцевАлександра, 14 лет 1 месяц

Молодчинка!!! я тоже сейчас прям 57,5 и мне ещё 29 рост 173. Параметры только поменьше......питание корректировать надо!!!не знаю как там Джил, но на талию обычный обруч надо, очень большой ОТ для такого веса. Да и у самой Джил талия широкая. 

0
19.03.2013
Ответить
Лилия
Лилия
Рамазанчик, 17 лет 9 месяцевдоченька Аиша, 14 лет 1 месяц Казань

да согласна,талии у меня никогда толком не было...максимум 67см.как сейчас...да что то я с обручом не дружу,ну надо начать я думаю...

0
19.03.2013
Ответить
Светлана
Светлана
Роман, 16 лет 8 месяцевАлександра, 14 лет 1 месяц

Лиля, а почему цель 55кг? ты до Б. столько весила? У меня тоже цель 55, хочу посмотреть, может с ног жирок слезет....но с другой стороны, что-то столько начиталась, насмотрелась, не будемли мы тощими???...может ну его этот вес, просто спортом заниматься да и всё?!

0
19.03.2013
Ответить
Лилия
Лилия
Рамазанчик, 17 лет 9 месяцевдоченька Аиша, 14 лет 1 месяц Казань

да я сколько пытаюсь сидеть на диетах,не выходит у меня)я постоянно срываюсь,я час просто не ем после 6 вечера.вроде вот ела сегодня одни белки,а на ужин сделала шарлотку и съела кусок(хотя думала обойтись двумя яицами(ну час поскачу чуток.я весила 56-57 до Б,меньше я никогда не весила...и то я когда так весила практич. голодала(я выбираю спорт,ляжки и так подтягиваются.пусть даже если останется такой объем,а вот талию я бы сделала конечно.

0
19.03.2013
Ответить
Светлана
Светлана
Роман, 16 лет 8 месяцевАлександра, 14 лет 1 месяц

у меня наоборот:чем жёстче диета, тем легко на ней сидиться ...(но голодать же нельзя, а то без мышц останусь совсем!!! и, кстати,2 яица-это не ужин!) а если сидеть типа на Системе "минус 60",где много дозволено, то мне  постоянно хочется чего-нибудь поесть. Я сама уже перешла практически на одни белки. А по жизни весила минимум 59 кг, сейчас худею исключительно из-за ляжек, минус 4 см, ОЛ=48 (всегда было ОЛ=52), но там еще жира болтается, если пальцами складку сделать...что-то я устала смотреть уже на весы, казалось бы еще 2 кг осталось скинуть....а никак!

0
19.03.2013
Ответить
Лилия
Лилия
Рамазанчик, 17 лет 9 месяцевдоченька Аиша, 14 лет 1 месяц Казань

почему не ужин?я просто как бы питаюсь по диете Магги,но столько яиц я не могу съесть поэтому,с утра одно яицо,в обед куриную грудку и салат,а вот вечером слопала шарлотку((((а хотела яицо и апельсин...

ты что ешь?

у меня тоже было 52,час 50,незнаю я наверно не смогу сделать 48..хотя ляшки у меня такие полноватые...качай не качай не уходит...и живот(

0
19.03.2013
Ответить
Светлана
Светлана
Роман, 16 лет 8 месяцевАлександра, 14 лет 1 месяц

ем яица, молочку, рыбу, творог (на ужин), адыгейский сыр.Вода, чай. Беда в том, что, чем усиленнее стала заниматься спортом, тем больше хочу ЖРАТЬ...когда-то хватало на обед кусочка рыбы и салата, а теперь мне таких 3 порции надо. Вот вроде пообедала, час прошёл, а я опять ДИКО хочу есть!!!! Вот это я разбудила метаболизм!Я уже ничего не понимаю! Сама не заметила как перешла на спортивную диету, только меня теперь не прокормить и денег куча на еду надо. Раньше как-то ж капустными салатиками сыта была.

Лиля, мне кажется, что после Джил, у тебя уже никогда не будет 48, сама подумай, ты уже мышцы напрыгала и накачала! Вот и думаю, может ну его. эти весы, если тело подтянуто, то может уже большего не надо....сдаюсь уже чтоль....

 

0
20.03.2013
Ответить
Лилия
Лилия
Рамазанчик, 17 лет 9 месяцевдоченька Аиша, 14 лет 1 месяц Казань

да мне и не надо 48,меня вес час устраивает,я хочу кубики и хочу подсушиться...как бы начать и не сорваться...ведь если напрячь совсем живот верхние уже видны,а так если раслабить то живот(((ай я уже тоже незнаю..но продолжать надо,сег.отпрыгала 2ой уровень плоского живота,была красная как рак....я час тоже в основном белки только ем...если что то хочу то только с утра...один раз живем и не надо себе отказывать во всем

0
20.03.2013
Ответить
Светлана
Светлана
Роман, 16 лет 8 месяцевАлександра, 14 лет 1 месяц

но прыгать то теперь всегда придёться...я так понимаю....

читала, что если бросаешь спорт, то вместо мышц опять жир появляется...есть ли смысл добиваться этих кубиков....ааааааааа....я уже не могу((((

 

0
20.03.2013
Ответить
Лилия
Лилия
Рамазанчик, 17 лет 9 месяцевдоченька Аиша, 14 лет 1 месяц Казань

есть,есть поверь...

0
20.03.2013
Ответить
ღღღВодопадღღღ
ღღღВодопадღღღ
Славушка любимый, 15 лет 2 месяцаЕсения родная, 13 лет 7 месяцевВанюша одуванчик, 7 лет 8 месяцевВасилёк, 4 года 4 месяца Череповец

разница есть!

питание да)нужно подключить - быстрее пойдет.плюс водный режим обязательно!

пс:а что за эспандер нужен в тренировках?

0
19.03.2013
Ответить
Лилия
Лилия
Рамазанчик, 17 лет 9 месяцевдоченька Аиша, 14 лет 1 месяц Казань

да я пью,1,5 литра воды,еще зеленого чая много

я сама  незнаю что это такое(

0
19.03.2013
Ответить
ღღღВодопадღღღ
ღღღВодопадღღღ
Славушка любимый, 15 лет 2 месяцаЕсения родная, 13 лет 7 месяцевВанюша одуванчик, 7 лет 8 месяцевВасилёк, 4 года 4 месяца Череповец

не,я представляю что это.не знаю,какой нужен

0
19.03.2013
Ответить
Лилия
Лилия
Рамазанчик, 17 лет 9 месяцевдоченька Аиша, 14 лет 1 месяц Казань

а что это?

0
19.03.2013
Ответить
ღღღВодопадღღღ
ღღღВодопадღღღ
Славушка любимый, 15 лет 2 месяцаЕсения родная, 13 лет 7 месяцевВанюша одуванчик, 7 лет 8 месяцевВасилёк, 4 года 4 месяца Череповец

да типа растягивать............руками

0
19.03.2013
Ответить
Лилия
Лилия
Рамазанчик, 17 лет 9 месяцевдоченька Аиша, 14 лет 1 месяц Казань

аааа...поняла

0
19.03.2013
Ответить
Svetlana
Svetlana
Иринка, 17 лет 11 месяцевАлинка, 12 лет 8 месяцевСынуля, 10 лет 10 месяцев Мытищи

я согласна если меня такой фигурой после второго малыша беременность накажет 

0
19.03.2013
Ответить
Лилия
Лилия
Рамазанчик, 17 лет 9 месяцевдоченька Аиша, 14 лет 1 месяц Казань

ну я эту фигуру делаю ой ой ой)))если спортом заниматься и не есть 4 часа до сна,то все будет гуд)

0
19.03.2013
Ответить
Svetlana
Svetlana
Иринка, 17 лет 11 месяцевАлинка, 12 лет 8 месяцевСынуля, 10 лет 10 месяцев Мытищи

так кто же спорит. вот сама тащилась как подтянула свое бренное бальзаковское тело до января, а потом больница с ребенком на полтора месяца, и все не могу втянуться, то свма с вирусом слягу. надо сейчас до лечится и опять в спорт нырять. Да и узенькая ты это уже от природы, а у меня и икры и грудная клетка кричат о том, что хоть спи в спорт зале не быть изящной мне, но пподтягивать свое ширококостное тело тоже доставляет удовольствие. 

0
19.03.2013
Ответить
Лилия
Лилия
Рамазанчик, 17 лет 9 месяцевдоченька Аиша, 14 лет 1 месяц Казань

да я сама по природе склонна к полноте...я могу за один день 1-2 кг наесть,а потом 2 недели скидывать,вот и ограничиваю себя(

0
19.03.2013
Ответить
Svetlana
Svetlana
Иринка, 17 лет 11 месяцевАлинка, 12 лет 8 месяцевСынуля, 10 лет 10 месяцев Мытищи

я про скелет. мне даже мой массажист предложил походить на массаж напраленный на сужение грудной клетки. я сейчас вешу 54 но все равно тяжело выгляжу, да и когда вешу 50 тяжеловато. 

0
19.03.2013
Ответить
Лилия
Лилия
Рамазанчик, 17 лет 9 месяцевдоченька Аиша, 14 лет 1 месяц Казань

у меня кости тоже тяжелые...я больше 57 не худею..если только на воде наверно сидеть...

0
19.03.2013
Ответить
Иринка
Иринка
Тимурка, 14 лет 3 месяцаКамиллочка, 14 лет 3 месяца Санкт-Петербург

по-моему и ДО всё было неплохо. одни косточки торчат. о чем ты вообще переживаешь? 

0
19.03.2013
Ответить
Лилия
Лилия
Рамазанчик, 17 лет 9 месяцевдоченька Аиша, 14 лет 1 месяц Казань

да где ты там кости видишь?...все равно сажусь кожа чуток свисает((((да я уже худеть то не хочу,так буду дальше заниматься

0
19.03.2013
Ответить
Иринка
Иринка
Тимурка, 14 лет 3 месяцаКамиллочка, 14 лет 3 месяца Санкт-Петербург

ну, Лиль, даже с идеальнейшим прессом если сесть, кожа будет свисать.

так из поста не понятно, что ты не хочешь худеть. у тя цель 50 кг стоит. ты с таким весом слицаземлиисчезашкой станешь. при росте 170 кг 55 вполне достаточно. не надо меньше.

0
19.03.2013
Ответить
Лилия
Лилия
Рамазанчик, 17 лет 9 месяцевдоченька Аиша, 14 лет 1 месяц Казань

ну это я раньше хотела,забыла убрать,нееее я на 55 согласна и все..а то сосулька буду...лучше спорт

0
19.03.2013
Ответить
Иринка
Иринка
Тимурка, 14 лет 3 месяцаКамиллочка, 14 лет 3 месяца Санкт-Петербург

конечно ))) сильно худо тоже плохо ))

0
19.03.2013
Ответить
Лилия
Лилия
Рамазанчик, 17 лет 9 месяцевдоченька Аиша, 14 лет 1 месяц Казань

ну да))))

0
19.03.2013
Ответить
✧Наташа✧
✧Наташа✧
Анечка, 14 летМашенька, 12 лет 4 месяца Москва

Разница очень видна!! Мотивируют твои фоо! Молодец!!! А как ты успеваешь заниматься с 2мя детьми? У меня пока 1 дочка, нотуспеваю утром только минут 10))). Бальзаковский возраст - это 40-45 лет)) ранова-то ты себя записала в него))

0
19.03.2013
Ответить
Лилия
Лилия
Рамазанчик, 17 лет 9 месяцевдоченька Аиша, 14 лет 1 месяц Казань

я встаю рано в 7утра,пока сына собираю и т.д. просыпается доча,кормлю ее,и пока она маленько может играть начинаю заниматься...ну конечно там с ревем,отвлекая ее... а ноги когда днем спит или уже ночью...

0
19.03.2013
Ответить
✧Наташа✧
✧Наташа✧
Анечка, 14 летМашенька, 12 лет 4 месяца Москва

ухх

0
19.03.2013
Ответить
Лилия
Лилия
Рамазанчик, 17 лет 9 месяцевдоченька Аиша, 14 лет 1 месяц Казань

еще как

0
19.03.2013
Ответить
Людмила
Людмила
сынок, 17 летВнучка, 8 лет 2 месяцаКрестница, 13 лет 5 месяцевСтарший сын, 31 год 8 месяцев Москва

бальзаковский возраст 30-40 лет(сама думала,что в 45)

0
19.03.2013
Ответить
Лилия
Лилия
Рамазанчик, 17 лет 9 месяцевдоченька Аиша, 14 лет 1 месяц Казань

вот вот

0
19.03.2013
Ответить
Блондинка
Блондинка
Принцесса, 13 лет 11 месяцевИмператор, 19 лет 2 месяца Москва

  "плоский живот за 6 недель",-что за программа?? где глянуть?

 "аппетитные ягодицы" ?? 

да,вы молодчинка!!!

0
19.03.2013
Ответить
Лилия
Лилия
Рамазанчик, 17 лет 9 месяцевдоченька Аиша, 14 лет 1 месяц Казань

http://www.fitnessera.ru/category/fitness/videolessons/jillian-michaels вот тут есть видио уроки практически все

0
19.03.2013
Ответить
Блондинка
Блондинка
Принцесса, 13 лет 11 месяцевИмператор, 19 лет 2 месяца Москва

спасибо!!!

0
19.03.2013
Ответить
Анна
Анна
Андрюша, 16 лет 7 месяцевКатюша, 14 летАлександр, 12 лет 4 месяца Москва

Эх! и вот такая фигура вынесла 2-х деток и не скажешь. Мечта, что до. что после) честно сильной разницы не увидела, но наличие такого тело уже восхищает. У меня после 2-х родов тело стало ужасное( Я вот тебе удивляюсь, где то читала твой распорядок дня. как ты при таком ритме успеваешь, что то делать для себя, я кажую свободную минутку хочу прилечь(((

0
21.03.2013
Ответить
Лилия
Лилия
Рамазанчик, 17 лет 9 месяцевдоченька Аиша, 14 лет 1 месяц Казань

спасибо,да вот я тоже не замечаю сильно отличия,хотя занимаюсь как ты написала всю свободную минуту...я бы тоже прилегла но никак,хочется быть к лету в отличной форме...и спать очень хочется,ну приходится выбирать

0
22.03.2013
Ответить
Анна
Анна
Андрюша, 16 лет 7 месяцевКатюша, 14 летАлександр, 12 лет 4 месяца Москва
Видимо поспать у меня желания больше, даже не то чтобы больше, я просто вырубаюсь, после 20 апреля начну массажи пока делать с обертываниями, а там если нормализуется состояние (после трех простуд подряд с температурой и антибиотиками) то начну заниматься и брать тебя в пример)))) а после ГВ на диету сяду еще, эх планы планы, пока только массаж реально делать))))
0
22.03.2013
Ответить
Елена
Елена
Дмитрий Александрович, 14 летДаниил, 11 лет 9 месяцев Тверь
Кстати, я узнала про сушку))не менее 1.5-2гр на кг веса
0
20.03.2013
Ответить
Лилия
Лилия
Рамазанчик, 17 лет 9 месяцевдоченька Аиша, 14 лет 1 месяц Казань

как это чет я не понимаю?

0
20.03.2013
Ответить
Елена
Елена
Дмитрий Александрович, 14 летДаниил, 11 лет 9 месяцев Тверь
Ты должна съедать пищи содержащей белок исходя из рассчета 1.5-2гр белка на 1кг твоего веса. Тунец содержит например 21гр в 100 гр продукта(1банка), значит ты должга съесть 58×2=116 гр белка в день, т.е ~6банок, т.е в составе смотришь содержание белка и съедаешь нужное количество, только знакомая тренер сказала, чио слезая с сушки можно схлопотать лишнего веса, а еще лучше буч белково-углеводное чередование, о нем есть в моем дневнике
0
20.03.2013
Ответить
Анна
Анна
Никита, 15 лет 5 месяцевМакс, 9 лет 9 месяцев Москва

фигурка хорошая))

я щас тоже первую неделю плоского живота заканчиваю 

0
19.03.2013
Ответить
Лилия
Лилия
Рамазанчик, 17 лет 9 месяцевдоченька Аиша, 14 лет 1 месяц Казань

спасибо

0
19.03.2013
Ответить
Оленька
Оленька
Миланочка, 14 лет 2 месяца Алушта
ничего себе!!! Разница огромная я бы сказала :) И кстати, не употребляй сахар, белый хлеб и алкоголя-это все делает живот и сколько бы ты не качала его он все равно будет при употреблении этих продуктов и не когда не достичь кубиков :(
0
19.03.2013
Ответить
Лилия
Лилия
Рамазанчик, 17 лет 9 месяцевдоченька Аиша, 14 лет 1 месяц Казань

спасибо! сахар я и так не кладу,иногда могу с утра чашку чая с ч.л. меда и все...

хлеб уже лет 10 точно не ем

а вот пиво иногда конечно пью

0
19.03.2013
Ответить
Northdeer (Ксения)
Northdeer (Ксения)
Козявочка Любимая, 14 лет 1 месяц Санкт-Петербург

О, вот это фигурка! Красота просто))) И результат есть, супер! Хотя у тебя и "до" как у меня цель-мечта заветная ;)))

0
19.03.2013
Ответить
Лилия
Лилия
Рамазанчик, 17 лет 9 месяцевдоченька Аиша, 14 лет 1 месяц Казань

спасибо большое!!!! но есть над чем работать...по кг конено мало,но тело подтянулось,тоже хорошо

0
19.03.2013
Ответить
Дарья
Дарья
Цветочек, 14 лет 1 месяцЯгодка, 10 лет 1 месяц Москва

0
19.03.2013
Ответить
Лилия
Лилия
Рамазанчик, 17 лет 9 месяцевдоченька Аиша, 14 лет 1 месяц Казань

0
19.03.2013
Ответить
jasja
jasja
, 18 лет 3 месяца, 23 года 2 месяца, 14 лет 2 месяца

фигура нра

0
19.03.2013
Ответить
Лилия
Лилия
Рамазанчик, 17 лет 9 месяцевдоченька Аиша, 14 лет 1 месяц Казань

спасибо,а мне еще не до конца

0
19.03.2013
Ответить
Анастасия
Анастасия
Ксения, 22 года 8 месяцевМаксим, 10 лет 2 месяца Красноуфимск

Да Лиля! Вот это фигурка! Мне о такой только во сне мечтать! Ты супер!

0
19.03.2013
Ответить
Лилия
Лилия
Рамазанчик, 17 лет 9 месяцевдоченька Аиша, 14 лет 1 месяц Казань

спасибочки, стараюсь)

0
19.03.2013
Ответить
Ольга
Ольга
Андрей, 14 лет 3 месяца Москва

Вам далеко еще до бальзаковского возраста, вы что.

0
19.03.2013
Ответить
Лилия
Лилия
Рамазанчик, 17 лет 9 месяцевдоченька Аиша, 14 лет 1 месяц Казань

эх....годы просто летят

0
19.03.2013
Ответить
Юлия
Юлия
сын, 17 лет 2 месяцасын, 14 лет 3 месяца Москва
по-моему,круто,Лиль...а ты все печалишься,что мало)) это я те как бальзаковская грю
0
19.03.2013
Ответить
Лилия
Лилия
Рамазанчик, 17 лет 9 месяцевдоченька Аиша, 14 лет 1 месяц Казань

спасибо!!! надеюсь к лету хоть верхние кубки будут видны))))если остановится то все расплывет

0
19.03.2013
Ответить
evgeshka
evgeshka
Ромулька, 14 лет 1 месяцЕвангелина-наш ангелочек, 17 летВиктория, 5 лет 9 месяцев Курган

напрашиваешься на комплименты))))))))) отлично выглядишь!

0
19.03.2013
Ответить
Лилия
Лилия
Рамазанчик, 17 лет 9 месяцевдоченька Аиша, 14 лет 1 месяц Казань

да нет 

спорт нужен всем)))))может кто посмотрев на меня,тоже начнет заниматься))))

0
19.03.2013
Ответить
Елена
Елена
Дмитрий Александрович, 14 летДаниил, 11 лет 9 месяцев Тверь
Живот воооооообще класс
0
20.03.2013
Ответить
Лилия
Лилия
Рамазанчик, 17 лет 9 месяцевдоченька Аиша, 14 лет 1 месяц Казань

спасибо,еще качать  и качать...хочу с ареля на сушку...

0
20.03.2013
Ответить
walking on the stars
walking on the stars
Валерия, 14 лет 1 месяцРуслан, 10 летРада, 5 лет 7 месяцев Москва

Суууууупер!!!

0
19.03.2013
Ответить
Лилия
Лилия
Рамазанчик, 17 лет 9 месяцевдоченька Аиша, 14 лет 1 месяц Казань

спасибооооооооооооо

0
19.03.2013
Ответить
anna_
anna_
Полина, 14 лет Воронеж

Фигура у Вас просто восхитительная!

0
19.03.2013
Ответить
Лилия
Лилия
Рамазанчик, 17 лет 9 месяцевдоченька Аиша, 14 лет 1 месяц Казань

спасибочки огромное

0
19.03.2013
Ответить
Стаська
Стаська
Ксения, 18 лет 6 месяцевСофья, 13 лет 10 месяцев Орджоникидзе

а можно ссылку на ягодицы?

0
01.04.2013
Ответить
Алиса мама Кирюхи))
Алиса мама Кирюхи))
Кира, 14 лет 2 месяца Пермь
Очень хорошо!
0
19.03.2013
Ответить
Лилия
Лилия
Рамазанчик, 17 лет 9 месяцевдоченька Аиша, 14 лет 1 месяц Казань

спасибо)

0
19.03.2013
Ответить
Вес стоит! И спорт не помогает. о мой Бог)))

Похожие записи

Плоский живот
И это пройдет.
Плоский живот
Плоский живот и здоровая спина
Упражнения для мам "плоский живот"