Особенно вечером?ну ладно там понимаю не есть после 18.00 -это у меня точно не получается,ну хотя бы 3-4 часа до сна.Я уже завтракаю,обедаю,могу еще перекусить,ужин,и после 18-19.00 у меня наступает дикий жор.Я занимаюсь и скидываю эти лишние кг почти год,вроде и пресс чуть чуть и ноги и попу накачала,а тут просто мне надоело заниматься,я ем ем...и этот год труда,я почти на 2 недели своего расслабона и наела...не могу в зеркало смотреть...посоветуйте,что пить или что съесть не калорийное,чтоб убить этого червяка?
Тверь
Отварную куриную грудку, нежирный творог, нежирный кисломолочный напиток без добавления сахара, белковый омлет, паровая рыбка или морепродукты.
Старайтесь кушать во второй половине дня белковые продукты, они дают сытость и не откладываются лишними калориями :)
0
02.10.2013
Ответить
Казань
да я так и делаю,с утра углеводы,обед-мясо и овощи например,вечером творог,кефир,вроде сыта,а вот часов в 19-20.00 меня тресет хочется все что есть запихать в рот
0
02.10.2013
Ответить
Тверь
значит днем кушаете мало или делаете слишком большие перерывы.
еще бывает вечерний жор от недобора правильных углеводов в течении дня и из-за низкой суточной калорийности.
но это вам самой нужно прикинуть и посчитать.
у меня жора вечернего нет уже очень давно. Последний раз ем за 3-4 часа до сна и никаких мук ни перед сном ни ночью в холодильник не тянет :)
0
02.10.2013
Ответить
Казань
ну я не думаю что такие перерывы большие 4 часа примерно между приемами пищи.
0
02.10.2013
Ответить
Тверь
я делаю 3... но это кому как комфортно, конечно, в любом случае, если бы организму хватало, не было бы жора.
хотя, конечно, и психологический момент есть... у кого-то утро-не утро без чашки кофе, кому-то вечер не вечер без...
но тут ничего не придумаешь кроме самоконтроля и грамотного питания в течении дня... только выработать новую привычку.
0
02.10.2013
Ответить
Санкт-Петербург
Осень, Лиль, та же фигня.... собираюсь на Дюкана садится. Буду лопать вечерами из разрешенного списка. У меня сестренка с МЧ здорово похудели очень и ели нормально так, не голодали))))
0
02.10.2013
Ответить
Казань
вот я тоже много про него читала,надо тоже собраться уже. так жаль что из подтянутой фигуру превращаюсь хер пойми во что
0
02.10.2013
Ответить
Тверь
Дюкан рулит)) я на нем семерку сбросила и сорвалась, НО я рекомендую скачать и прочесть книгу, там так клево по психологии и физиологии питания описано,что на сердце легче,особенно после фуршетов)). Например,что 1кг веса - это 9000 ккал, а на утро порой и 2 кг весы отображают, а человек не может за вечер наесть и 1 кг, это всё жидкость, поэтому 2 лня никаких весов и через 2 дня психика спокойна, т.к на весах никакого привеса))
0
09.10.2013
Ответить
Казань
а фрукты вроде тоже вечером не очень хорошо...ну лучше чем печеньки и конфеты.а чай я пью прям литрами...хотя зеленый не так сильно люблю
0
02.10.2013
Ответить
Мытищи
Вот и у меня на ночь глядя рот не закрывается((( Прям вселенский жор нападает.... Я кушаю салат из помидоров и огурцов плюс столовая ложка масла, если совсем голодно, то могу грудку куриную схомячить
0
02.10.2013
Ответить
Казань
ой я постоянно что то хочу((((прям жесть какая то.вроде и начала есть в течении дня чтоб вечером не хотелось...а хочется так сладкого....
0
02.10.2013
Ответить
Губкинский
салат огурцы + помидоры + ст. ложка обезжиренного творога + 1 ст. ложка оливкового масла + 1/2 ч.ложки винного уксуса + отруби.
прям перед сном белки 2 яиц
0
02.10.2013
Ответить
Санкт-Петербург
Омлет на 1,5% молочке и приготовленном на водичке, творожок, варенное яйцо я ем белковую пищу, но естественно в маленьких порциях. Или чашку чая с ложечкой меда, когда хочется сладкого.
0
02.10.2013
Ответить
Казань
я тоже иногда грешу ложкой меда,но это плохо отражается на моей фигуре
0
02.10.2013
Ответить
Москва
травяной салат, творог/сыр 0%, а потом шлифануть парой кружек горячего чая
0
02.10.2013
Ответить
Казань
от чая я уже в туалете прописалась,все пью зеленый чай чтоб не хотелось есть,не помогай
0
02.10.2013
Ответить
Смоленск
вообще-то пр пп на ночь надо есть-но только нежирный белок.наоборот подстегивается обмпн вещесттв.обезжиренный творог,кефир,грудку можно и нужно
0
02.10.2013
Ответить
Москва
Вечный мой вопрос,что вечером съесть что бы похудеть.Я яблоки ем,иногда грешу и покупаю кофе 3 в 1,кружку выпью и счастливая
0
02.10.2013
Ответить
