Москва
В интернете очень много диет и откормив ребенка грудью я решила что пора скинуть десяток кг. На данный момент мой вес 74 при росте 164. Неделю я уже питаюсь раздельным питанием понемногу. Желудок сузился и думаю нужно выбрать диету построже.
Девочки посоветуйте диету что бы не совсем один рис был...что бы диета с умом была. Может кто ссылочку на свой дневник даст или на диету. Заранее спасибо. Модераторы простите под кат не могу убрать я с телефона.
Черкассы
З: каша +2 яйца
2 завтрак : творог +чай
обед:крупа,макароны,овощи + мясо или птица(не свинина и не баранина)
полдник :яблоко апельсин
ужин :птица,рыба + овощи
2 ужин кефир 1%
у меня первый завтрак в 9 утра ,потом в 11 ,обед 14 ,полдник 17 , ужин 19:30 , потом в 22 и спать)
Москва
Действительно худеется? Мне кажется с таким рационом меня еще больше разнесет.
Черкассы
Худеют все
Это мне тренер написал как питаться
можно омлет вместо 2 яиц,можно их пропустить иногда
пять дней в неделю так строго ,на выходные можно себя баловать
Я результатом довольна
Черкассы
Сахар добавляю в чай 1 чайную ложку и только утром на второй завтрак
Хлебу НЕТ
Суббота воскресенье можете баловаться хлебом
Все что можно написано
Можно еще консервированый тунец ,сайра ,но в собственом соку ,и то промыть под водой
Я делаю себе салат ,рыба консерва + яйцо + лук + 1 столовая ложка сметаны ,очень вкусно)))
Но сметану нельзя !!!
Тренер разрешил но редко
Черкассы
За месяц с тренировками силовыми - 4 кг ,НО по одежде и см очень много .
Не забывайте мышцы тяжелее жира
Воскресенск
