неколько вариантов питания по минус 60 (по просьбам девочек)

7 00 завтрак кофе+овсянка+пол сникерса+печенье
10 30 завтрак стакан молока и 2 куска ржаного хлеба засохшего
12 30 обед суп на говяжьем бульоне со свеклой и морковкой, кусок говядины,помидор

в промежутке-чай анисовый со свежей мятой
16 30 ужин яблоко с творогом в кефире и с корицей+апельсин

 

завтрак написала один раз. Чтобы было понятно,что можно второй. Но желательно все сладости скушать рано утром. Мое личное наблюдение, не претендую на авторство и т п

обед  рис с овощами и с мясом . + ч л сметаны .
ужин гречка с салатом .из капусты и помидора

 

обед: крабовый салат
ужин:  кефир, сыр, криспы.

 

обед. рассольник постный без мяса.и рыбка на пару.

ужин: паровые овощи, вареная свекла, кефир и немного творога с зеленью.

 

Обед: макароны (ИЗ ТВЕРДЫХ СОРТОВ) с помидорами и красным перцем, апельсиновый сок, салат зеленый
Ужин: овощной суп-пюре.