Помогите составить круговую тренировку с гантелями. Никак не могу понять, что после чего должно быть. Вот те упражнения, которые хочу делать, но как их правильно расставить не знаю.
Подъем гантелей стоя
Присед
Выпады
Скручивание
Отжимание
Планка
Наверное, этого мало. Надо что-то еще добавить. И сколько вообще по времени должна длиться тренировка?