Москва
Помогите составить круговую тренировку с гантелями. Никак не могу понять, что после чего должно быть. Вот те упражнения, которые хочу делать, но как их правильно расставить не знаю.
Подъем гантелей стоя
Присед
Выпады
Скручивание
Отжимание
Планка
Наверное, этого мало. Надо что-то еще добавить. И сколько вообще по времени должна длиться тренировка?
Москва
Москва
Нашла неплохой сайт, может и Вам пригодится http://www.tvoytrener.com/doma/doma_pohydenie_devyshki.php
я бы еще сисько-руко-спиновые впендюхала. но это моя самая проблемная зона) У меня ровно час получается на круговую + разминки-заминки
Москва
Ну мне пока и отжимания с трудом даются, так что руки-грудь пока не буду сильно грузить. А вот на спину что можно? В домашних условиях
Москва
У Зины руденко программа похудения 3-4 неделя, там круговые , посмотрите
