Дни 18 и 19

С белковыми днями все просто

Завтрак белок отварные яиц, огурцы

Перекус тунец, огурцы

Обед куриная грудка отварная, салат зелёный с лимоном

Перекус грудка

Грудка и салат

Пятница - первый разнообразный день :-)

Завтрак хлеб с орахислвым маслом, яйцо, помидорки

Перекус яйцо

обед спагетти, тунец, помидоры, киви

Перекус орешки, цикорий

Стейк, салат

П.с вес 95.3, писать каждый день не получается - муж болеет, нагрузки резко возросли.