Дни 18 и 19
С белковыми днями все просто
Завтрак белок отварные яиц, огурцы
Перекус тунец, огурцы
Обед куриная грудка отварная, салат зелёный с лимоном
Перекус грудка
Грудка и салат
Пятница - первый разнообразный день :-)

Завтрак хлеб с орахислвым маслом, яйцо, помидорки
Перекус яйцо
обед спагетти, тунец, помидоры, киви
Перекус орешки, цикорий
Стейк, салат
П.с вес 95.3, писать каждый день не получается - муж болеет, нагрузки резко возросли.

