Диета!

Девчонки, а как вам врач советует, точнее, наказывает сбросить вес, если много набираете?
Кефир и яблоки целый день? И всего один день или как?
Что-то лопать я стала как слоненок, ну и набор, соответственно, резко попер вверх. Как чуть сбросить? разгрузочные дни?
Г. меня уже наругала в прошлый раз. Теперь на следующей неделе пойду к ней уже, как бы опять люлей не вставила:(( Расскажите, пожалуйста.