Программа для подсчета КБЖУ!Не пройдите мимо,помогите советом!

девочки,видела тут многи писали,но найти не могу,не худеется у меня без подсчета кбжу,придется считать наверное,явно я переедаю,расскажите как это происходит вообще,перед тем как съесть взвешиваете сколько грамм,потом записываете сначала все за день и вечером считаете в программе или сразу все делаете?и подскажите какую-нибудь простую программу или может приложение на iPhone для подсчета кбжу продуктов?всем спасибо!