Помогите расчитать кбжу
ПОБОЛТАЕМ ОБО ВСЕМ !Девочки нужна ваша помощь. После покупки весов решила посчитать свое меню и расчитать кбжу. Но программы о которых я знаю считают по разному(((( и кому верить.. кто- то считает 50 гр жира, кто -то 40, а одна вообще 35.
Мой возраст 30
Рост 167
Вес 55 ( желаемый 52)
Моя скаченая программа расчитывает мне на 1300 каллорий.
И второй вопрос, посмотрите меню..что не так?
Завтрак овсянная каша (без сахара и соли с клубникой) 150 гр
Перекус абрикосы 80гр
Обед рыба запеченая с сыром 160 ( сыр 15гр); салат помидоры/огурцы - 110 гр; семечки - 40 гр; конфетка 20гр (осталась одна)
Полдник сыр 21гр клубника 71гр
Ужин нут 100гр
Рыба запеченая 130гр
Огурец 61 гр.
Поздний ужин клубника (не взвешивала..т.к. ела на улице))
Моя программа посчитала 1300 каллорий и жиры превышают(((
Теона
Ваше меню прокомментировать сложно, так как неизвестно какую рыбу и какой сыр вы ели! Нут и каша - это вес готовых блюд? лучше считать в сыром виде, это сложно если готовите на всю семью! но мне очень хочется добить мои остатки жира в районе живота, поэтому я себе готовлю отдельно! зато я знаю практически точно на сколько кбжу моё меню!
01.07.2016
Ответить
ღ Мария ღ
Да готовые продукты. Рыба лимонела ( так по моему называется). Сыр российский.
01.07.2016
Ответить
Екатерина
перебор по жирам из-за семечек в том числе. в 40 гр. семечек 21 граммов жира!!1 
01.07.2016
Ответить
Екатерина *Имбирные пряники*
Не боле 25 гр семечек и орехов в день старайтесь употреблять
01.07.2016
Ответить
Екатерина *Имбирные пряники*
Оливковое масло,плюс жиры из остальных продуктов,жирная рыба,авокадо
01.07.2016
Ответить
ღ Мария ღ
Авокадо это не мое((( а вот масло да.. но ем его не так много, только для заправки салата.. а так еду запекаю в печке..если дома и готовлю сама)))
01.07.2016
Ответить
ღ Мария ღ
Да я верю))) просто от семечек отказаться мне сложнее чем от сладкого))) но я буду стараться))))
01.07.2016
Ответить
Фёкла (для детей из дерева и фанеры)
чем жирыдобрать?!? ха-ха-ха ;))) как бы их НЕ добрать ;) кусок сыра уже дофига жиров, желток тоже на треть жиры, масло подсолнечное в салат только успевай высчитывать, творог 9%, а если праздник и рыба красная - тут только и успевай высчитывать, чтобы жиры не перебрать
02.07.2016
Ответить
Фёкла (для детей из дерева и фанеры)
я Вам продукты перечислила, которыми жиры чуть ли не перебираю. а Вы опять "не хватает". и что такое "обычные дни"? я в любые дни ем творог, масло подсолнечное, курицу (возьмите не грудку, а бедро, оно жирнее). молоко не ем, если б ела, вот еще жиры...повторюсь, жиры добрать - с пол пинка. проблема как бы не перебрать
02.07.2016
Ответить
Теона
вы не указали какова ваша активность, занимаетесь ли спортом! без этой информации достоверно не посчитать! если активность минимальная, вы должны кушать на 1300-1350 калорий! Жиров не меньше 50 гр, белки 110 гр (можно меньше), угли 110 (можно больше, если беоков меньше!). Я бы придерживалась этих цифр! но самое главное это правильно считать продукты!
01.07.2016
Ответить
ღ Мария ღ
Активность не высокая, но и не лежу на диване))) с понедельника с Джил начну. Посещать тренажерку и бассейн нет возможности, т.к. живу в поселке и все закрыли на лето((( а сейчас зарядка 20 минут и пресс 160 раз.. ну и шагов в день не меньше 10000... я понимаю это не о чем..но другой нет пока возможности. А продукты пытаюсь правильно считать..
01.07.2016
Ответить
Настя
1300 ето мало!!!?ето разве что основной обмен!Мне вот расчитала програма на сидячий образ жизни 1700!хотя с годовалой дочкой образ жизни сидячем сложно назвать...
01.07.2016
Ответить
Теона
это не так уж и мало! еды в смысле! я сейчас тоже ем на 1330! это с учетом трех хороших тренировок! могу с вами делиться моим меню!
01.07.2016
Ответить
ღ Мария ღ
Да я шучу)))))) знаю что не так уж и мало.. иногда не добираю((( но меню хотела бы увидеть.. очень интересно)))
01.07.2016
Ответить
Ксения(копирайт, курсовые по юр.дисциплинам)
Ой, а можно со мной поделиться меню? 
Я тоже себе рассчитала на 1350))))
Я тоже себе рассчитала на 1350))))
02.07.2016
Ответить
Теона
у вас лишних три кг по вашему? остатки тяжело добить! я бы вам рекомендовала заморочиться, взять себя в руки и три месяца считать всё очень досконально! считать на глаз можно лишь для поддержания результата!
01.07.2016
Ответить
ღ Мария ღ
Да вот я и начала считать все досконально. Да так я думаю, может когда добьюсь результата буду опять не довольна, но сначало нужно добиться его))) вся проблема в животе(((
01.07.2016
Ответить
ღ Мария ღ
Да только начала. Нет я считала и до этого, но без весов мои подсчеты были не правдивые((( вообще худею с марта.. вес был 60. В мае добилась 55.. и теперь вес ниже 54 не опускается.. пляшет от 54 до 55
01.07.2016
Ответить
Теона
посчитайте по этой табличке! по бжу 1 гр жиров на 1 кг веса, 2 гр белкв на один кг, остальное угли!
01.07.2016
Ответить
ღ Мария ღ
Т.е. жиров 55.. значит семечки не лишние были.. моя программа выдала 50 жиров.
01.07.2016
Ответить
Теона
я не видела вашу фигуру, если у вас там уже совсем остатки добить, то можно и меньше жиров, а если лишнего много я бы нла 53-55 гр жиров
01.07.2016
Ответить
ღ Мария ღ
https://m.babyblog.ru/community/post/hudeem/3068655 вот ссылка на пост с фото. Я просто с телефона.. фото не вставляется
01.07.2016
Ответить
Фёкла (для детей из дерева и фанеры)
2 гр белка на кило доя тех, у кого упорные силовые в зале. простым смертным это много
02.07.2016
Ответить
Екатерина *Имбирные пряники*
Вот табличка,можно все рассчитать самостоятельно))) Это будет наиболее верно
01.07.2016
Ответить