ღ Мария ღ → Клуб Стройнеющих / ПОБОЛТАЕМ ОБО ВСЕМ !

Дашенька, 20 лет 2 месяца

Матвей, 14 лет 2 месяца

Пенза

Помогите расчитать кбжу

Посмотрите еще 20 записей на эту тему

Анна, 12 лет 3 месяца

Малыш Александр , 3 месяца 12 дней

Омск

вы не указали какова ваша активность, занимаетесь ли спортом! без этой информации достоверно не посчитать! если активность минимальная, вы должны кушать на 1300-1350 калорий! Жиров не меньше 50 гр, белки 110 гр (можно меньше), угли 110 (можно больше, если беоков меньше!). Я бы придерживалась этих цифр! но самое главное это правильно считать продукты!

0

01.07.2016

Ответить

ღ Мария ღ

Дашенька, 20 лет 2 месяца

Матвей, 14 лет 2 месяца

Пенза

Активность не высокая, но и не лежу на диване))) с понедельника с Джил начну. Посещать тренажерку и бассейн нет возможности, т.к. живу в поселке и все закрыли на лето((( а сейчас зарядка 20 минут и пресс 160 раз.. ну и шагов в день не меньше 10000... я понимаю это не о чем..но другой нет пока возможности. А продукты пытаюсь правильно считать..

0

01.07.2016

Ответить

Анна, 12 лет 3 месяца

Малыш Александр , 3 месяца 12 дней

Омск

делайте Джил минимум 4 раза в неделю, это можно засчитать как две тренировки в неделю, но тогда нужно пересчитать, учитывая тренировки!

0

01.07.2016

Ответить

ღ Мария ღ

Дашенька, 20 лет 2 месяца

Матвей, 14 лет 2 месяца

Пенза

Джил делала до этого и каждый день мне так проще и удобнее. Иногда в воскресенье был выходной.

0

01.07.2016

Ответить

Анна, 12 лет 3 месяца

Малыш Александр , 3 месяца 12 дней

Омск

обязательно устраивайте один выходной! шесть тренировок с Джило я бы приравняла к трем тренировкам в неделю,обязательно пересчитайте коридор!!!!

0

01.07.2016

Ответить

ღ Мария ღ

Дашенька, 20 лет 2 месяца

Матвей, 14 лет 2 месяца

Пенза

Спасибо большое))))

0

01.07.2016

Ответить

Доченька, 11 лет 11 месяцев

1300 ето мало!!!?ето разве что основной обмен!Мне вот расчитала програма на сидячий образ жизни 1700!хотя с годовалой дочкой образ жизни сидячем сложно назвать...

0

01.07.2016

Ответить

ღ Мария ღ

Дашенька, 20 лет 2 месяца

Матвей, 14 лет 2 месяца

Пенза

А вес, рост и возраст ваш можно?

0

01.07.2016

Ответить

Доченька, 11 лет 11 месяцев

170см 63кг

0

01.07.2016

Ответить

ღ Мария ღ

Дашенька, 20 лет 2 месяца

Матвей, 14 лет 2 месяца

Пенза

Видимо по этому и считает вам побольше каллорий, чем мне...

0

01.07.2016

Ответить

Доченька, 11 лет 11 месяцев

А ваш рост и вес?

0

01.07.2016

Ответить

Доченька, 11 лет 11 месяцев

Уже увидила Посчитала у себя оо 1350 При сидячем образе 1650

0

01.07.2016

Ответить

ღ Мария ღ

Дашенька, 20 лет 2 месяца

Матвей, 14 лет 2 месяца

Пенза

Да вот мне не так много надо для жизни)) "половинка зернышка")))

0

01.07.2016

Ответить

Анна, 12 лет 3 месяца

Малыш Александр , 3 месяца 12 дней

Омск

это не так уж и мало! еды в смысле! я сейчас тоже ем на 1330! это с учетом трех хороших тренировок! могу с вами делиться моим меню!

0

01.07.2016

Ответить

ღ Мария ღ

Дашенька, 20 лет 2 месяца

Матвей, 14 лет 2 месяца

Пенза

Да я шучу)))))) знаю что не так уж и мало.. иногда не добираю((( но меню хотела бы увидеть.. очень интересно)))

0

01.07.2016

Ответить

Ксения(копирайт, курсовые по юр.дисциплинам)

ТИМ, 14 лет 5 месяцев

МИР, 7 лет 4 месяца

Улан-Удэ

Ой, а можно со мной поделиться меню? Я тоже себе рассчитала на 1350))))

0

02.07.2016

Ответить

Анна, 12 лет 3 месяца

Малыш Александр , 3 месяца 12 дней

Омск

у вас лишних три кг по вашему? остатки тяжело добить! я бы вам рекомендовала заморочиться, взять себя в руки и три месяца считать всё очень досконально! считать на глаз можно лишь для поддержания результата!

1

01.07.2016

Ответить

ღ Мария ღ

Дашенька, 20 лет 2 месяца

Матвей, 14 лет 2 месяца

Пенза

Да вот я и начала считать все досконально. Да так я думаю, может когда добьюсь результата буду опять не довольна, но сначало нужно добиться его))) вся проблема в животе(((

0

01.07.2016

Ответить

Анна, 12 лет 3 месяца

Малыш Александр , 3 месяца 12 дней

Омск

и сколько вы считаете?

0

01.07.2016

Ответить

ღ Мария ღ

Дашенька, 20 лет 2 месяца

Матвей, 14 лет 2 месяца

Пенза

Да только начала. Нет я считала и до этого, но без весов мои подсчеты были не правдивые((( вообще худею с марта.. вес был 60. В мае добилась 55.. и теперь вес ниже 54 не опускается.. пляшет от 54 до 55

0

01.07.2016

Ответить

Анна, 12 лет 3 месяца

Малыш Александр , 3 месяца 12 дней

Омск

считайте месяц и не парьтесь!!

0

01.07.2016

Ответить

ღ Мария ღ

Дашенька, 20 лет 2 месяца

Матвей, 14 лет 2 месяца

Пенза

Да это и есть в моих планах, хочется просто правильно считать..

0

01.07.2016

Ответить

Анна, 12 лет 3 месяца

Малыш Александр , 3 месяца 12 дней

Омск

посчитайте по этой табличке! по бжу 1 гр жиров на 1 кг веса, 2 гр белкв на один кг, остальное угли!

0

01.07.2016

Ответить

ღ Мария ღ

Дашенька, 20 лет 2 месяца

Матвей, 14 лет 2 месяца

Пенза

Т.е. жиров 55.. значит семечки не лишние были.. моя программа выдала 50 жиров.

0

01.07.2016

Ответить

Анна, 12 лет 3 месяца

Малыш Александр , 3 месяца 12 дней

Омск

я не видела вашу фигуру, если у вас там уже совсем остатки добить, то можно и меньше жиров, а если лишнего много я бы нла 53-55 гр жиров

0

01.07.2016

Ответить

ღ Мария ღ

Дашенька, 20 лет 2 месяца

Матвей, 14 лет 2 месяца

Пенза

https://m.babyblog.ru/community/post/hudeem/3068655 вот ссылка на пост с фото. Я просто с телефона.. фото не вставляется

0

01.07.2016

Ответить

Анна, 12 лет 3 месяца

Малыш Александр , 3 месяца 12 дней

Омск

очень даже ничего!!!!! нужно больше спорта!! у вас есть гантели разборные?

0

01.07.2016

Ответить

ღ Мария ღ

Дашенька, 20 лет 2 месяца

Матвей, 14 лет 2 месяца

Пенза

Есть по 2кг

0

01.07.2016

Ответить

ღ Мария ღ

Дашенька, 20 лет 2 месяца

Матвей, 14 лет 2 месяца

Пенза

Время прошло.. а фото не меняются(((

0

01.07.2016

Ответить

Фёкла (для детей из дерева и фанеры)

Ёвик, 22 года 5 месяцев

Нюнька, 16 лет 2 месяца

МиньМинь, 13 лет 10 месяцев

Домодедово

2 гр белка на кило доя тех, у кого упорные силовые в зале. простым смертным это много

0

02.07.2016

Ответить

Екатерина

Мария, 14 лет 10 месяцев

Москва

перебор по жирам из-за семечек в том числе. в 40 гр. семечек 21 граммов жира!!1

0

01.07.2016

Ответить

ღ Мария ღ

Дашенька, 20 лет 2 месяца

Матвей, 14 лет 2 месяца

Пенза

Тяжело от них отказаться((( буду стараться.

0

01.07.2016

Ответить

Екатерина *Имбирные пряники*

Аксинья, 12 лет 6 месяцев

Аделина, 8 лет 5 месяцев

Краснодар

Не боле 25 гр семечек и орехов в день старайтесь употреблять

0

01.07.2016

Ответить

ღ Мария ღ

Дашенька, 20 лет 2 месяца

Матвей, 14 лет 2 месяца

Пенза

А чем жиры добирать.. тогда их будет мне не хватать..

0

01.07.2016

Ответить

Екатерина *Имбирные пряники*

Аксинья, 12 лет 6 месяцев

Аделина, 8 лет 5 месяцев

Краснодар

Оливковое масло,плюс жиры из остальных продуктов,жирная рыба,авокадо

0

01.07.2016

Ответить

ღ Мария ღ

Дашенька, 20 лет 2 месяца

Матвей, 14 лет 2 месяца

Пенза

Авокадо это не мое((( а вот масло да.. но ем его не так много, только для заправки салата.. а так еду запекаю в печке..если дома и готовлю сама)))

0

01.07.2016

Ответить

Екатерина *Имбирные пряники*

Аксинья, 12 лет 6 месяцев

Аделина, 8 лет 5 месяцев

Краснодар

Этого достаточно будет поверьте)))

1

01.07.2016

Ответить

ღ Мария ღ

Дашенька, 20 лет 2 месяца

Матвей, 14 лет 2 месяца

Пенза

Да я верю))) просто от семечек отказаться мне сложнее чем от сладкого))) но я буду стараться))))

0

01.07.2016

Ответить

Фёкла (для детей из дерева и фанеры)

Ёвик, 22 года 5 месяцев

Нюнька, 16 лет 2 месяца

МиньМинь, 13 лет 10 месяцев

Домодедово

чем жирыдобрать?!? ха-ха-ха ;))) как бы их НЕ добрать ;) кусок сыра уже дофига жиров, желток тоже на треть жиры, масло подсолнечное в салат только успевай высчитывать, творог 9%, а если праздник и рыба красная - тут только и успевай высчитывать, чтобы жиры не перебрать

0

02.07.2016

Ответить

ღ Мария ღ

Дашенька, 20 лет 2 месяца

Матвей, 14 лет 2 месяца

Пенза

Это понятно.. но в обычные дни мне не хватает

0

02.07.2016

Ответить

Фёкла (для детей из дерева и фанеры)

Ёвик, 22 года 5 месяцев

Нюнька, 16 лет 2 месяца

МиньМинь, 13 лет 10 месяцев

Домодедово

я Вам продукты перечислила, которыми жиры чуть ли не перебираю. а Вы опять "не хватает". и что такое "обычные дни"? я в любые дни ем творог, масло подсолнечное, курицу (возьмите не грудку, а бедро, оно жирнее). молоко не ем, если б ела, вот еще жиры...повторюсь, жиры добрать - с пол пинка. проблема как бы не перебрать

0

02.07.2016

Ответить

Екатерина *Имбирные пряники*

Аксинья, 12 лет 6 месяцев

Аделина, 8 лет 5 месяцев

Краснодар

Вот табличка,можно все рассчитать самостоятельно))) Это будет наиболее верно

0

01.07.2016

Ответить

ღ Мария ღ

Дашенька, 20 лет 2 месяца

Матвей, 14 лет 2 месяца

Пенза

Спасибо большое)) сейчас посчитаю

0

01.07.2016

Ответить

Анна, 12 лет 3 месяца

Малыш Александр , 3 месяца 12 дней

Омск

Ваше меню прокомментировать сложно, так как неизвестно какую рыбу и какой сыр вы ели! Нут и каша - это вес готовых блюд? лучше считать в сыром виде, это сложно если готовите на всю семью! но мне очень хочется добить мои остатки жира в районе живота, поэтому я себе готовлю отдельно! зато я знаю практически точно на сколько кбжу моё меню!

0

01.07.2016

Ответить

ღ Мария ღ

Дашенька, 20 лет 2 месяца

Матвей, 14 лет 2 месяца

Пенза

Да готовые продукты. Рыба лимонела ( так по моему называется). Сыр российский.

0

01.07.2016

Ответить

Похожие записи

Рацион годовастиков

Диета через год после родов

На старт,внимание,худеть!

Питание 1-1,5 года

Питание ребенка 2х лет