была 39,сейчас 48,занимаюсь второй год,стала профессиональной спортсменкой.
Москва
Отлично! За год реальных постоянных тренировок и нормального питания можно действительно многое сделать!
0
01.02.2013
Ответить
Серпухов
а если дома применять вес? например глубокие присед? блин гантелей нет пока к примеру с 5ти кг бутлкой в руках)
0
01.02.2013
Ответить
Москва
Ну и как.чтобы попа стала круглая,нужно приседать с весом и чтобы вес был на плечах,а как с бутылкой,ну доя общего развития,можно конечно ))
0
02.02.2013
Ответить
Серпухов
ээх придется как-то значит выкручиваться))и все же ехать) а какой долджен быть вес для начала? и по сколько вы его прибавляли?
0
02.02.2013
Ответить
Москва
для начала хотябы пустой гриф,он весит 20 кг.5 подходов по 20 раз.я начала так.20,25,27,30,35,40,45,50,55,60,65,70,75,80. мой рабочий вес 65
,10 подходов по 6 раз.отдых 5 минут между подходами.разминка 40 ,5 раз,50,5,60,3 а потом 65
0
02.02.2013
Ответить
Москва
ну смотря какая у вас цель. Если просто похудеть - можно, конечно. Купил беговую дорожку/велотренажер и вперед, ну и плюс правильное питание. Вот что касается мышечной массы, рельефа, то тут сложнее по разным причинам. Так как на первых порах обязательно нужен тренер, иначе не будет эффекта, очень важно выполнять все правильно, и понимать, как что работает. Во-вторых, чтобы результат был виден, нужны разные гантели, тренажеры, так как одной легкой штангой и парочкой маленьких гантелек мышцы не накачешь. Но просто держать себя в тонусе можно и дома, если не говорить о рельефе и накачке мышечной массы.
0
04.02.2013
Ответить
Москва
а чем занимаетесь? и что значит была 39, сейчас 48?
попа - класс!))
0
31.01.2013
Ответить
Москва
Занимаюсь пауэрлифтингом.уже 1 разряд и кмс по становой тягею39 кг была,а сейчас набрала мышечной массы 48,спасибки огромное )
0
01.02.2013
Ответить
Раменское
Юля,а с каким весом вначале приседали и с каким сейчас?И через какое время попа круглеть начинает если всё правильно делать и питаться правильно?))))А КМС по становой тяге это сколько в кг?))
0
02.02.2013
Ответить
Москва
мой рабочий вес сейчас 65 кг 10 подходов,по 6 раз,делаю в течении часа.на раз приседаю 80.а начинала с 30-40 кг.Питаться правильно я стала тока по года назад,а так ела все подрят.Попа через месяц уже округлилась,ну а теперь она все круглее и круглее становится.КМС это 80 кг в категории до 44 кг,теперь я перешла в категорию до 48,через месяц соревнования,хочу мастера,буду пробовать 100 потянуть.
0
02.02.2013
Ответить
Раменское
обалдеть....
а вообще такие веса поднимать для женщины не вредно?Читала что может что-то с почками стать,опуститься...да и по женским делам...Как считаешь?
0
02.02.2013
Ответить
Москва
Ну я такие веса не сразу стала поднимать, а постепенно .Я считаю так, что если девушка не рожавшая то этот спорт точно не для нее.А вообще у нас что не вредно ,посмотришь на каждом шагу вред, питание, воздух итд. Уж лучше штанга, чем пиво и сигареты .Ну и конечно я прохожу врачей перед каждым соревнование, получаю допуск!
0
02.02.2013
Ответить
Черкассы
Юличка ,а питание какое у тебя ,принимаешь ли ты какие нить проф препараты ?
0
01.02.2013
Ответить
Москва
Питание 6 разовое.каждых два часа.принемаю протеин и всса и все,это не химия,а еда ))) в каждый прием пищи белок
0
01.02.2013
Ответить
Черкассы
Я себе купила 7 банок Энерджи диет ,вобщем тяжко пока мне ,но пью их + овощи и вода + тренировки дома по 30 минут ,сейчас мама моя с отпуска вернется и будем ходить в тренажорку ,надеюсь я быстро подтянусь)))
0
02.02.2013
Ответить
Москва
супер! ни жиринки
когда бы так успеть...в смысле профессионально заниматься, т.е. много
0
31.01.2013
Ответить
Москва
Я пришла вес набрать,а меня сразу в пауэрлифтинг,гинетика хорошая сказали,сильная очень ))
0
01.02.2013
Ответить
Минск
это ШИКАРНО!!! апплодирую стоя!! попа и ножки супер! ) а можно фото ДО тренировок увидеть?
0
31.01.2013
Ответить
Москва
не талии не попы ((тут 39 кг,думала что хоть после родов набиру,куда там,еще худее стала ((
0
01.02.2013
Ответить
Москва
замечательный результат, посоветуйте упражнения на ягодицы, хочу прям мячик в том месте:)) И еще вопрос про протеин, их такое множество на рынке (какой-то соевый, какой-то безлактозный и др), посоветуйте, какой принимать, чтобы не набирать вес, а просто восполнять кол-во белка в организме? Спасибо!
0
22.02.2013
Ответить
Москва
Просто офигенная фигура!!!!Юлия ,а не подскажете какие упражнения делали для уменьшения талии?
0
10.04.2013
Ответить
Москва
Спасибо )делала статику и просто качаю пресс.Она у меня всегда такая была и даже уже )
0
18.04.2013
Ответить
Москва
Спасибо огромное.Мне пришлось пахать для этого и сейчас продолжаю )
0
01.02.2013
Ответить
Москва
попка класс!!!вот она моя мечта то...какие упражнения для ягодиц делали?
0
05.04.2013
Ответить
