Приветик! C 31.08.12 я попробую быть на Дюкана,что получиться, или не получиться...Буду вести отчет
Итак,начало!
31.8.12 Вес 67000(потому что 30.8 ела вечером +КД жду) З-творог + кофе+ отруби
О-отваренные кольца кальмаров,У- 2яйца(думаю пока так)
01/09/12 66300 З-сметала 1%+отруби+кофе
О -либо колца кальмаров+2яйца +1% йоругрт или курица(вареная),У что то из обеда
02.9.12 Вес 65900 З-2яйца+2крипсы+йогурт 0% с отрубями..
03.9.12 Отстаю от графига..Жду КД..так что ,сегодня еще денек на белках только ,вчера нарушала в ввиде 1сливы и 2-3инжира,не сдержалась..
Вес 65900 З-творог 0.5%+отруби+ кофе
О-отварные кольца кальмаров+2яйца+0%йоругрт в виде заправки,У-не знаю еще...
04/9/12 65900, З-3слайса ветчины и 50гр 7% сыра ,пол ломтика злакового хлеба+кофе
О-2яйца,У кефир
05/9/12 Вес 65600 З-0% йоругт с отрубями,50-70гр 9% сыра+кофе,О-вареная ножка,У -2яйца+салат
06/09/12 65100 З-йорурт 0% с отрубями+2яйца+рыбный паштет на хлебце, О-луковый суп,У-ряженка
07.09.12 65100 З йорурт 0%с отрубями,2хлебца, О-кольца кальмаров +огурец,У-кефир(думаю)
10/9/12 65200...охххх ,отстование по полной от Дюкана((Сегодня пью(питьевой день)
12.09.12 65500 (((
13.9.12 ШОКО день 65200
УХОЖУ(Не могу пока без фруктов..но думаю,еще вернусь!
Вчера начала курс быстрых мини упражнений за 10минут
-50пресс
-50велосипед(лежа)
-50приседания
по 20 наклонов в каждую сторону
20круговые движения