1-й день
Завтрак: 2 яйца (один желток, 2 белка), 100 г. овсянки, 1 ст. апельсинового сока, 50 г. обезжиренного творога.
Второй завтрак: фруктовый салат, обезжиренный йогурт.
Обед: 100 г. вареной курицы, 100 г. риса, зеленый салат.
Полдник: Печеная картофелина, обезжиренный йогурт.
Ужин: тушеная рыба 200 г., салат, яблоко.

Калорийность на 100 гр - 119 ккал

Это блюдо не только является низкокалорийным, но и помогает наладить работу кишечника.

Наконец-то я похудела! Восклицают многие, а после набирают вес снова.

Похудение – лишь половина успеха, вторая половина – успешная стратегия удержания желаемого веса на одном уровне.

1. Худейте постепенно! Вспомните, за какой период вы набрали лишний вес? Наверняка, это произошло не сразу. Так почему же избавиться от них вы хотите за одну неделю? Понятно, что каждому, кто твердо решил похудеть, хочется стать стройным как можно скорее. Но торопиться не стоит! Диетологи рекомендуют медленное похудение, и советуют сбрасывать не более 0,5-1 кг в неделю. Более интенсивное похудение может нанести серьезный урон вашему организму. Большинство из нас просто не способны поддерживать достигнутый после быстрого похудения вес в течение продолжительного времени и снова набирают скинутые с таким трудом килограммы, а часто еще и прибавляют.

Жиросжигающая диета рассчитана на неделю, за это время можно похудеть на 4-5 килограммов. Диета улучшает обмен веществ, способствует нормализации уровня сахара и инсулина в крови.

Диета сушки для тела и ее особенности

МИФ: Сначала нужно сжечь жир, а силовые тренировки начать потом?
Лучший способ сжечь жир – это комбинировать силовые нагрузки, аэробные тренинги, правильное питание и ясно поставленные цели.

Хочу еще раз затронуть тему, которая  за последнее время часто крутится...Не только ткт,но и в кругу моих друзей...

Важность употребления белков обычно в полной мере осознается людьми, чей образ жизни связан с регулярными физическими нагрузками. Большинство таких людей могут ответить на вопросы о том, сколько белка, когда и почему им необходимо употреблять в пищу. Однако информация, которой должен владеть человек, вдумчиво составляющий свой рацион, не ограничивается ответами на эти вопросы. Важной характеристикой белковой пищи является биологическая ценность белка, который входит в её состав.

1. Не голодайте и не изнуряйте себя низкокалорийными диетами. Откажитесь от голодных диет с рационом, состоящим из трех капустных листов и одной морковки. Вы - человек, а не кролик, и для того чтобы нормально функционировать вам нужна энергия. Когда мы голодаем или резко сокращаем потребление калорий до вредного минимума, то организм, заботясь о нашем выживании, начинает накапливать жир. Минимальное количество калорий потребляемое на диете должно быть не меньше 1200 калорий, все что меньше этой цифры принесет лишь краткосрочный результат, набор веса, и проблемы со здоровьем.