Девушки, добрый день. Вы как питаетесь ? Есть у вас определённый рацион ? Если да, то какой. Не особо хочется поправится. И тем более со спиной проблемы. А вот как наладить свой рацион ее знаю. Помогите пожалуйста.
Ростов-на-Дону
Лично я никакой особый рацион не соблюдаю. Просто увеличила объем фруктов и овощей (но не надо на капусту и бобовые налегать, а то раздует кошмарно). Уменьшила жирное, жареное и печенюшки, но без фанатизма жиры нам сейчас нужны. Если с кашами на "ты" то варите какие угодно это только в плюс. А так еще очень много зависит от организма. Я за 21 неделю только 1,5 - 2 кг набрала, а кто то уже к этому времени и 5 кг. Главное не переедайте. Позиция есть за двоих - это не правильно! Да, вы будете есть чуть больше чем обычно. Но просто более полезные продукты употребляйте и не зацикливайтесь на этом. А если чего то очень хочется не стоит сразу килограммами есть. Съешьте немного и подождите. Желание съесть пол килограмма сала может внезапно исчезнуть )) И не стоит полностью сахар исключать. Так как потом может быть его нехватка в крови. Просто не стоит за раз пол торта есть и все )))
0
16.06.2018
Ответить
Москва
Спасибо , так подробно все ))) мне кажется я на 8 неделе уже 2 кг набрала 🤦♀️ Вот не хочу « ползти «, но кушать хочется постоянно. У вас как в этим ??
0
16.06.2018
Ответить
Ростов-на-Дону
Не умею я коротко писать )))
Ну, во первых, у вас двойня. Было бы странно если бы вы не набирали. А во вторых, когда кажется я думаю вы знаете, что делать )) Измеряйте вес по весам, а не по ощущениям. У меня в начале тоже был хороший аппетит, но со временем как то поуспокоилась с едой. Иногда стал вообще пропадать аппетит, но впихиваю в себя насильно)) И такое бывает! А вообще есть график по набору веса ( в интернете посмотрите). В какой месяц сколько считается нормой. Я за ним не слежу поскольку я - это отклонение от их нормы)) Все проблемы у нас в голове. Так что полный релакс, не переедать и обязательно себя баловать. Ведь когда вам хорошо и пузожителям тоже !))
0
16.06.2018
Ответить
Ростов-на-Дону
У нас с пузиком все хорошо. Пару дней назад подтвердили ещё раз мальчика. Мечты о девочке уже точно в прошлом(( но радует, что низкая плацентация поднялась и мы рванули на море. А у вас как ощущения? Двойня это так волнительно! У меня братья близнецы, но на первом УЗИ я молила, что бы был один плод)))
0
22.06.2018
Ответить
Омск
Убрать лишнюю сахар соль жареное и булки с колбасой. Остальное сколько хотите, от этого не поправитесь.
0
16.06.2018
Ответить