Купила весы кухонные, теперь как маньячелло все взвешиваю)))
Завтрак: тост цельнозерновой с сыром Атлет (15+20),
Кофе с молоком (50 мл)
Овсянка на молоке с бананом
Б 17,4Ж 14,4У54,3 404 ккл
Перекус: Яблоко 0,66/0,66/16,17/77,5
Обед: котлетки из индейки (рецепт ниже) + салат (яблоко, огурец, морковь и свекла+ч.л. масла)+Йогурт Валио 2% (знаю, что всякие там загустители, но без кисломолочки не могу)
32,5/22,5/53,7 546 ккл (дохрена из-за йогурта((((
Ужин: капуста тушеная (с луком, яйцом, морковкой и чесночком)+груша
10/4,1/43 220,8 ккл
Итого: 60,56/41.6/167,77 1248 ккл
Котлетки: индейка филе бедра на мясорубки измельчила, добавила морковку (в блендере измельченную), хлопья гречневые (предварительно залитые кипятком), лук зеленый и 3 перепелиных яйца. Готовила в пароварке. Уплетали все за обе щеки, в т.ч. и Ярик))))
Мое достижение: ходила с сестрой в кино, она соблазняла меня своими гамбургерами и картошкой фри с пивом, а я пила водичку))) 