Вчера много углей получилось, т.ч. сегодня ударила по белкам))
Завтрак: Иогурт Валио питьевой 330 мл. 0,4 % жирности (ооочень люблю))
Кофе с молоком(70 мл)
Цельнозерновой тост(30 гр) с сылом Атлет( 55 гр)
6 мармеладок Бон Пари (не удержалась) 1,1/0,04/16,6 72 ккл
32,84/15,2/72,06/559,16
Обед: котлетки из индейки+ салатик (капуста, огурец, морковь и яблоко с 1 ч.л. масла)
На сладкое 35 гр кураги
Ужин: форель на пару+брокколи с черри 6 шт
На десерт 1 киви
44,51/5/20,45 291 ккл
Итого : 105,35/38,74/136 1286 ккл
Белки на ужин дают ощущение сытости, кушать совсем не хочется)))
Продолжаю бодифлекс, хоть болит горло...Взвешиваться-измеряться пока не буду (через 2 нед. только)
)))))) Похоже и мне придется вести дневник похудания)))
а завтра еще 1,7 кг торта)))))) у сВити должны были завтра отмечать др, но Саня заболел(( Вызвала неотложку в 13:30, а приехала в 23:15!!! Вот я злая была, зашла враяиха
