кальций

Дневная норма потребления кальция:

Мужчины:      до 50 лет - 1000 мг      после 50 лет - 1200 мг
Женщины:      до 50 лет - 1000 мг      после 50 лет - 1200 мг

Содержание кальция в продуктах (из расчета на 100 г продукта): Кунжутное семя 975 Сыр "Эмек" 9% жирности 870 Сыр 17% жирности 800 Плавленый сыр "Монблан" 7% жирности 660 Сыр "Эмек" 650 Брынза 5% жирности 550 Тхина 430 Сардины в масле 382 Плавденый сыр 25% жирности 350 Хлеб низкокалорийный 323 Миндаль 282 Макрель (консервы) 241 Лосось в собственном соку 216 Творог "Ски" 5% жирности 200 Брынза 16% жирности 200 Чеснок 181 Молоко 1%, обогащенное кальцием 147 Финики сушеные 144 Петрушка 137 Рыба "Принцесса Нила" 137 Фисташки 135 Сливочное мороженое 134 Йогурт "Прили" 133 Диетическое мороженое 130 Молочный десерт "Дани" 130 Шницель соевый 120 Семечки подсолнечника 116 Кефир 4,5% жирности 115 Творог 5% жирности 112 Какао-порошок 111 Йогурт "Даноне" 3% жирности 110 Кефир 3% жирности 110 Бурекасы с творогом 107 Тофу 105 Соевые бобы вареные 102 Сметана 100 Творог "Коттедж" 5% жирности 112 Какао (напиток) 3% жирности 100 Грецкие орехи 94 Халва 91 Фасоль (отварная) 90 Оливки 88