режим питания

Девчата, подскажите, пожалуйста, хочу выстроить правильный режим с полдником. На данный момент питаемся просто через 4 часа: 5:30 смесь 200 мл, 10:00 завтрак - каша, 14:00 обед - овощи с мясом, 18:00 ужин - фр. пюре+каша, перед сном смесь пить не хочет еще, даю уже во сне часов в 22 100 мл хочу сделать полдник и ужин где то перед сном, если обедаем в 14:00 во сколько полдник и что давать на полдник кроме фр. пюре? творога детского кроме как в детских фр. пюрешках у нас не продают, кефира тоже ни разу детского не видела во сколько ужин, учитывая что мы купаемся где в 20 часов и к 21 стараемся улечься спать?