День 8. Большой недельный отчет.

а каким образом вы ставите себе оценки по 10-бальной шкале? ведь оценка это субъективная получается, то есть это фактически самоконтроль? съела 5 конфет поставила себе 3 балла? не съела ни одной, но съела два куска хлеба поставила себе 9 баллов? а картошка считается малокалорийной? а цель надо поставить до 8 марта или цель, которую я хочу достичь полностью? 

с 8 так с 8 )))

Мой рост 168

1) №44

2) Выходные - сб - 10-10-10

вс - 0-10-0 - плановый выходной

3) Вес 68,2 - да. все так печально ((

ОГ - 106-112 - для меня не показатель - не могу я ее правильно измерить (((

ОТ - 76

ОЖ - 86

ОБ - 101

ОН - 58

4) неделя прошла отлично, по плану ))

а на этой неделе - в планах 2 уровень ДМ 30-ки - работать, работать и еще раз работать!

номер -35  вес-97,3(-200г)                                                                                                                                ОГ-123                                                                                                                                     ОТ-110(-4)                                                                                                                                ОЖ-122(-2)                                                                                                                            ОБ-116(-5)                                                                                                                    ОН-59(-1)                                                                                                                                за вчерашний день 10-10-5                                                                       день рожд.сына и лень не дала мне сделать  что планировала !                               планы на неделю физ.нагр.уход.и конечно ПП

номер 32

физ-0(не планир), уход - 10, питание - 10-!!!

вес 76

ог 104

ож 99

об 106

он 64

на прошлой неделе всё запланированное выполнила!!! и фитнес, и персоналки, и лпдж, и даже баня, но как-то результат пока по нулям....

на след. неделе: питание продолжаю, лпдж продолжаю, персоналки и фитнес 3-4 раза(через день) плюс прогулки долгие с коляской))))))) усилю питьевой режим - с этим боольшие сложность (никак себя не заставлю.....пить 2 литра((((((

№ 38

Вес: 88, ОГ: 103 (-1), ОТ: 89 (-1), ОЖ: 98 (-5), ОБ:111(3) в табл. неверное не правильно записала было 114, исправьте плиз!

Питание: БЖУ иду к правильному балансу, не ем сладкого и мучного, много фруктов и 2 л. воды пила, физ.нагрузка- занималась кроме субботы или воскрес. Кардио и с ДМ 30-40 мин. Вес пока стоит, надеюсь скоро пойдет на убыль. Но чувствовать стала себя лучше, меньше устою и есть хотеть меньше стало. В дальнейшем так же, питание улучшать только Уход все отлично скраб, душ массаж.

Приветик всем)) 

номер 27

Вес 66,1 такой же

ОГ 98 тоже такой же

ОБ 96,5 (-0,5)

От 69,5 (-0,5)

ОЖ по пупку 76 (-2)

С ногами вообще сранно в одном месте прибавилось в 2х других ушло

и опять они такие же не симметричные...

Но пишу по тому параметру что ты указала в таблице 53 (+1)

еще руки в это раз померила для себя  26

Про выходные. Опять обжиралась...Испекла торт и мы его ели,и все остальное тоже...и на неделе косячила...поэтому хорошо что только в 1м объеме плюс,в остальных Джилл помогла. Все как и планировалось с ней.

План на эту неделю. Так же боди революшн,уже 2-я неделя.

питание- планы те же...Не есть постонно и отказаться от вредных продуктов.

Уход 2 раза в неделю Ледяное обертывание флоресан.

Номер 1

Выходные были косячные,по нулям,но  я ожидала худшего)) Питание все еще отлаживаю,жаль,что с творогом проблемка,так как за ним специально ездила,а был только просроченный, а я очень люблю творог,местный он кислый,и русский  я все же люблю намного больше...Со спортом пока не знаю как будет на этой неделе,ибо болеем всем семейством(

Вес 56,2

ОГ 89

ОТ 69

ОЖ 81

ОБ 97

ОН 53

рост 154

вес 76 (- 400 гр)

ОГ - 102 (-3см)

ОТ - 85 (-1см)

ОЖ - 103

ОБ - 100 (-1 см)

ОН - 60

План такой:

Пн, Ср, Пт - занятия по видео Анны Куркуриной и элипс не менее 40 мин. 

Питание правильное! в пределах коридора 1200-1550 ккал, жиры 27-60, углеводы 135-252, белки 60-136. 

Скраб кофейный, АЦ баночный массаж, обертывания

Привет!!(№14)

Выходные прошли совсем не марафонские.Бег по магазинам.Гости,стол...

Ставлю безжалостно:0-0-0

Вес-74.5

ОГ-100

ОТ-86

ОЖ-96

ОБ-104

ОН-61

Из первой недели поняла,что работать надо над питанием!!!Сложнее всего мне даются вечера и выходные.Виной всему МУЖ-искуситель и моя сила воли.

От физнагрузки и ухода я получаю всецело одно удовольствие!!!

План на следующую неделю:

- больше воды;

- облегченный ужин;

- продолжаю занятия с Синди Кроуфорд,подключить силовую йогу;

- уход:скраб,антиц.гель,массажер,солевые ванны,контрастный душ.

№4 вес 81,600 (это - 1,6кг)

ОГ104, ОТ 82, ОЖ 99, ЩБ 114

Выходные по нулям, заболела спорта нет пока,так же как и ухода,питание в выходные позволяла себе сладкое

Цель на неделю придерживаться БЖУ и ПП, уход и спорт жду выздоровления и сразу заниматься (в идиале в неделю 5 дней это спорт у меня должен быть)

Привет!

№5

вес - 96,8 (-1,3)

ОГ - 109 (-1,5)

ОТ - 93 (+0,5)

ОЖ - 97,5 (-7,5)

ОБ - 128,5 (-0,5)

Выходные: по нулям.

Планы: кардионагрузка, отказ от сладкого и мучного, 2л воды, витамины, антиварикозный крем ежедневно, АЦ скраб

29

выходные: 10-5-10

вес 73,5

ОГ 99 ОТ 76 ОЖ 89 ОБ 100 ОН 60

по прошлой неделе: с физрой и уходом все хорошо, а вот питание хромает. 

цели на след неделю:

1. строже следить за питанием, коридор 1200-1500 кк

2. 2 силовых, 3 кардио

3. уход -тот же, контрастный душ и крема для тела

№ 28

Вес 68,2 (-3,6 кг)

ОГ-92 (-4)

ОТ-80 (-3)

ОЖ-94(-2)

ОБ-98 (-3)

ОН-60,5 (-1,5)

Выходные строго по плану.

Задача на сл неделю. Спорт- утро, после сна, ежедневно БФ+Лесли Сансон, 4 мили. Днем ДМ,2 уровень, ХХ15м

Уход-крем лифтинг, акт сж жира, через день горячий скраб, кофейный скраб, ледяное обертывание, прием витаминных комплексов, л карнитин,антицелл пластырь

Питание по ковалькову

номер 9

за выходные спорт -отдых.питание по 5 ухода тоже не было.

за неделю спорт осилила весь  с питанием косяки пока немного,особенно сложно в выходные и по еде и по воде-просто некогда.Уход средний по коже улучшения есть-стала более гладкой.

на следующую неделю -спорт 4 раза тренажерный зал -пн-вт-чт-пт.

питание дотянуть

уход-добавить 2 обертывания с разогревающим кремом.

вес 79.2

ог 102

от86

ож 106

об 104

Номер 40. Вес 56,3.

ОТ-69(-1см)

ОБ=97(-1)

ОЖ=88:(

ОН=57(-1)

ОГ=83

Оикры=36.5

Хотя присоединилась пару дней назад , но сама начала сначало недели сидеть на ПП и занималась 3 раза ДМ, кегель и 2 раза упражнения  на грудь. Активность 7, питание 10, уход 4. Витамины ,вода. План на эту неделю тот же.

Номер 31 

5-5-5 

ОТ 89. ОЖ 95 ОБ 105 ОН 60 

Вес вот не могу измерить весы крякнули :) может и к лучшему меньше расстройств 

Выходные можно сказать хорошо 

Гуляли, ходьба с тяжестью на руках по квартире, тк наш папа был на охоте,  даже на выходных некогда мне отдыхать :) принес 6 куропаток, которые были приготовлены и сьедены :) 

Плюсы за эту неделю то что стала больше пить воды и каждый день витамины!!  

Планы: уменьшить порции,  пить больше воды, меньше сахара и конфет,  скакалка и пресс хотя бы несколько разков :) живот еще болит после КС, из за этого и обруч пока тоже не подсилу мне 

№11

Ф-н/п, п-5, у -8

вес 86,5(-0,5); ОГ 103 (+1); 

ОТ 93 (-1); ОЖ 106 (+2);

ОБ 113(-2); ОН 64 (0)

На неделе было 4 занятия с ДМ, усердно делала пресс (дополнительно) - и получила "подарочек" - +2см к ОЖ, ну да ладно, будем стараться сбросить, вес ушел за недельку совсем мало - но я сама виновата -  в вых. ела блинчики, да и углеводики по утрам. Питьевой режим был соблюдён. На этой неделе из фитнеса выбываю по техническим причинам до пятницы, в связи с этим - соблюдаю жёстче питание.

№37

вес:66(-3)

Ог:90(0)

От:73(-3)

Ож:86(-2)

Об:98(-2)

Он:56(-2)

вся сдулась до предновогодних параметров,очень рада))))

выходные старалась держаться,так что 10_6_10

делала 30дневку не пропуская каждый день.

Планы на эту неделю такие же.

Привет всем! 

№34, вес 66,6 не измеряла 

П - 8, С - 5..

12

0-5-10

вес 54

объемы те же,только талия 73 см

Неделя не продуктивная. не вышло полностью отказаться от сладкого. зато удалось следить за питанием.

цели: Ф: пресс

П:режим питания, уменьшение порции

У:баночный массаж

Привет. Только присоединяюсь

№42

Рост 177

Вес 79,5

ОГ 109 ОТ 87 ОЖ 100 ОБ101 ОН 59

Программа: кардио мин. 20 мин в день + ежедневная силовая зарядка (Синди Кроуфорд востановление после родов). День отдыха. Питание: вода 1,5 литра, отказ от сдобной выпечки, борьба с ночной едой. Уход: контрастный душ, растирание.

№8

Ф-4,П-9,У-0

вес-62,1

ОГ-94

ОТ-76

ОЖ-87

ОБ-98

ОН-57

Уход запаздывает, питание вроде бы неплохо, с физ. нагрузками - меньше , чем планировала. На следующей неделе: с питанием - продолжаю бороться с мучным и сладким, подтягивающий крем каждый день на ночь, один раз шоколадное обертывание, 3 похода в фитнесс клуб.

Номер 21

За выходные по нулями - доча болела((((

Вес 57,5 (-500 гр.)

ОГ - 93

ОБ - 89

ОЖ - 79

ОТ - 67

ОН - 48

Вообще я не довольна прошлой неделей, оказалось не так легко выкроить для себя время, еще и ребенок приболел. Надеюсь что следующая неделя будет лучше!

№45

Вес-70, ОТ-74 ОБ-107 ОГ-87

ОЖ и ОН не понимаю о чем речь...

Цель - 60кг. + Уверенность в себе

И еще - я недавно в вашем сообществе - еще не понимаю о чем вообще идет речь. Буду, конечно, стараться!!!

Привет! У меня все по плану. Измерения: вес 61.7. ОГ - 90, ОТ -76(-1), ОЖ - 85(-2), ОБ-102. Выходные были насыщенные, но я держалась. Сегодня уже мой настрой оправдался, я довольна собой. Уход и занятия - 10, а вот еда...Съела несколько больше, но все равно стремлюсь, ставлю - 7. Вот так. 

№ 24 вес 75

ог-105

от - 86

ож - 99

 об - 108

он - 64

никаких сдвигов, возможно потому, что спорта нет((( в пятницу вообще + 500 гр показало. одно расстройство((( продолжаю все по плану.

Привет!

1.№33

2.все по 0, надорвала спину и плюс дни рождения все отмечала 

3. о.г. 91, от 75.5,ож 94,об 94, он 57

цели пока нет из за спины (((

№16

Вес: 60,9 (что меня оооч удивило=))) Потому что почти всю прошлую неделю халтурила)

Объемы не измерила, сил не было, за что прощения прошу. Мотаемся по утрам по жилищным делам второй день. В понедельник обещаю полноценно сделать отчет)

На этой неделе начались усиленные тренировки, поэтому я полна сил)

здравствуйте, а что надо писать? набрала вес при кормлении дочки, теперь ей уже почти 5 лет, а я за полгода диеты сбросила только 3 кг, купила абонемент в фитнесс, 5 -6 раз сходила за полгода и все...может быть с вами мне удастся быть активнее)))

№2 вес 56.7кг, обмериться забыла.. вряд ли что-то поменялось.. 

со спортом дома не получилось.. питание наполовину, с водой особенно тяжело. заболела.. так что сейчас не могу включиться никак.. 

Всем привет!!!

Мой номер 36!!!

Вес 80! -1

ОГ-101 -1

ОТ-84

ОЖ- 96

ОН-61 - 1

ОБ-104

На эту неделю план тотже + ДМ! Выходные прошли 5-8-10!

№ 41 Наталия

Рост 162, вес 82, ОГ 108, ОТ 90, ОЖ 113, ОБ 118, ОН 69

ЦЕЛЬ - 75 кг

И отчет за 20.01.14. : 5-5-день отдыха

Планы на неделю те же, физ нагрузка каждый день, налаживаем ПП ну и уход за кожей увлажнение.