День 8. Большой недельный отчет.
Прошедшие марафоныВсем привет!
Неделя прошла, пора подвести итоги.
1) Указываем свой номер.
2) Отчитаемся за выходные: физнагрузка, питание, уход.
3)Измеряемся:вес, ОГ, ОТ, ОЖ, ОБ и ОН.
4) Анализируем прошлую неделю. Что удалось? Что не вышло? С учетом этого пишем план на следующую неделю.
Кто только присоединился - пишем так же свой рост и цель марафона.
О себе=) я на прошлой неделе не оправдала своих надежд, так что ставлю себе целью к концу этой недели осилить всю программу ДМ. Занятия в идеале через день.
данные: вес 50,5, ОГ 80, ОТ 64, ОЖ74, ОБ91.
Выходные вышли по нулям, сплошной поход по магазинам.
Наталья
а каким образом вы ставите себе оценки по 10-бальной шкале? ведь оценка это субъективная получается, то есть это фактически самоконтроль? съела 5 конфет поставила себе 3 балла? не съела ни одной, но съела два куска хлеба поставила себе 9 баллов? а картошка считается малокалорийной? а цель надо поставить до 8 марта или цель, которую я хочу достичь полностью?
22.01.2014
Ответить
Катя-Катя
оценка ставится в зависимости от того, насколько получилось соответствовать собственному плану. Если отклонение незначительное - то будет 9 баллов, а если вы превысили потребление нежелательных продуктов на много, то уже меньше. Оценка конечно получается субъективная, потому как я не в состоянии проверить, правду вы пишете или нет=) за это говорят цифры в таблице, у кого постоянно десять баллов - и результаты видны.Картошка... лично я вообще стараюсь избегать ее употребления, но тут важен и способ ее приготовления, печеная, жареная, вареная, на пару... все это при правильном питании тоже важно. Цель надо поставить ту, к которой вы хотите придти именно к 8 марта.
23.01.2014
Ответить
Наталья
спасибо за ответ,Цель , правда, до 8 марта это скинуть 1 кг, если скидывать по 1 кг в месяц то вес не будет возвращаться, это физиологически, но мой организм никак не хочет их отдавать, а расставаться с поеданием конфет...но, я попробую)начинаю
23.01.2014
Ответить
Катя-Катя
надо еще произвести замеры и написать их сюда, так же как план на неделю=)
23.01.2014
Ответить
Наталья
а эту информацию могут прочитать только участники сообщества? а то вдруг кто-нибудь узнает)) мне стыдно будет
24.01.2014
Ответить
Катя-Катя
это закрытое сообщество, вынос информации за пределы сообщества карается исключением=)
24.01.2014
Ответить
Наталья
сегодня напишу)) вчера физнагрузки не было и не планировалась так как болею- питание 6 поставлю себе- а вот уход я вообще не делаю - считаю это лишней тратой времени пока не похудею, так что я пока буду отчитываться за 2 пункта.
24.01.2014
Ответить
Катя-Катя
это не лишняя трата, надо делать уход не после, а во время похудения. Коже надо помогать нормально приходить в тонус, а то могут появиться растяжки, дряблость и обвислость. Потом это будет убрать сложнее (говорю как человек, похудевший на 25 кг)
24.01.2014
Ответить
Наталья
понятно) приму во внимание))вчера 0- 6-4( совместное похудение как-то стимулирует)меряться пока страшно)
25.01.2014
Ответить
Катя-Катя
Наташ, ты подписалась на рассылку? отчитываться каждый раз в новом посте, я ежедневно присылаю ссылку всем подписавшимся, отчеты на каждый день похудения.
26.01.2014
Ответить
Наталья
нет, наверное даже 7 поставлю себе за питание) стараюсь, по остальным пунктам я сачок пока что
26.01.2014
Ответить
Катя-Катя
Наташа, ежедневные отчеты присылать надо не сюда!!! Надо подписаться на рассылку и каждый день тебе будут приходить ссылки для отчетов.
27.01.2014
Ответить
Наталья
еще я там наверху отредактировала на всякий случай) главное уже призналась самой себе
24.01.2014
Ответить
Наталья
здравствуйте, а что надо писать? набрала вес при кормлении дочки, теперь ей уже почти 5 лет, а я за полгода диеты сбросила только 3 кг, купила абонемент в фитнесс, 5 -6 раз сходила за полгода и все...может быть с вами мне удастся быть активнее)))
22.01.2014
Ответить
Настя aka MadBat (товары для рукоделия)
№2 вес 56.7кг, обмериться забыла.. вряд ли что-то поменялось.. со спортом дома не получилось.. питание наполовину, с водой особенно тяжело. заболела.. так что сейчас не могу включиться никак..
21.01.2014
Ответить
Надюн
№16Вес: 60,9 (что меня оооч удивило=))) Потому что почти всю прошлую неделю халтурила)Объемы не измерила, сил не было, за что прощения прошу. Мотаемся по утрам по жилищным делам второй день. В понедельник обещаю полноценно сделать отчет)На этой неделе начались усиленные тренировки, поэтому я полна сил)
21.01.2014
Ответить
Татьяна
№45Вес-70, ОТ-74 ОБ-107 ОГ-87ОЖ и ОН не понимаю о чем речь...Цель - 60кг. + Уверенность в себеИ еще - я недавно в вашем сообществе - еще не понимаю о чем вообще идет речь. Буду, конечно, стараться!!!
21.01.2014
Ответить
Катя-Катя
ОЖ - объем живота по пупку, ОН - объем ноги (измерять, поставив ногу на опору, чтобы угол был 90 градусов примерно на 10 см от сгиба бедра).
27.01.2014
Ответить
МамаСыновей (Наташа)
№ 41 НаталияРост 162, вес 82, ОГ 108, ОТ 90, ОЖ 113, ОБ 118, ОН 69ЦЕЛЬ - 75 кг И отчет за 20.01.14. : 5-5-день отдыха
21.01.2014
Ответить
Екатерина
с 8 так с 8 )))Мой рост 168Цель - за марафон скинуть до 62 кг ))) не реально - но постараемся ))))1) №442) Выходные - сб - 10-10-10вс - 0-10-0 - плановый выходной3) Вес 68,2 - да. все так печально ((ОГ - 106-112 - для меня не показатель - не могу я ее правильно измерить (((ОТ - 76ОЖ - 86ОБ - 101ОН - 584) неделя прошла отлично, по плану ))а на этой неделе - в планах 2 уровень ДМ 30-ки - работать, работать и еще раз работать!
21.01.2014
Ответить
Долой! 
Елена
номер 32физ-0(не планир), уход - 10, питание - 10-!!!вес 76ог 104ож 99об 106он 64на прошлой неделе всё запланированное выполнила!!! и фитнес, и персоналки, и лпдж, и даже баня, но как-то результат пока по нулям....на след. неделе: питание продолжаю, лпдж продолжаю, персоналки и фитнес 3-4 раза(через день) плюс прогулки долгие с коляской))))))) усилю питьевой режим - с этим боольшие сложность (никак себя не заставлю.....пить 2 литра((((((
21.01.2014
Ответить
Марикита
Номер 40. Вес 56,3. ОТ-69(-1см)ОБ=97(-1)ОЖ=88:(ОН=57(-1)ОГ=83Оикры=36.5Хотя присоединилась пару дней назад , но сама начала сначало недели сидеть на ПП и занималась 3 раза ДМ, кегель и 2 раза упражнения на грудь. Активность 7, питание 10, уход 4. Витамины ,вода. План на эту неделю тот же.
20.01.2014
Ответить
Юлия
Привет! У меня все по плану. Измерения: вес 61.7. ОГ - 90, ОТ -76(-1), ОЖ - 85(-2), ОБ-102. Выходные были насыщенные, но я держалась. Сегодня уже мой настрой оправдался, я довольна собой. Уход и занятия - 10, а вот еда...Съела несколько больше, но все равно стремлюсь, ставлю - 7. Вот так.
20.01.2014
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.