День 1. Старт!

1) №2

2) 157

3)вес 57

об г-95

Доброе утречко)

№17) Мои параметры снова в отсутствие марафона (и как следствие, собранности) поменялись не в лучшую сторону( ну ничего, немного в этом марафоне наверстаем!)

Рост 162

Вес 61,9 кг ОГ 92  ОпГ 82 ОТ 75 ОЖ 83,5 ОБ 93,5 ОН 55,7 ОР 28 ОИ 36

Измерила все, что можно))) Бедра что-то мои чутка увеличились...надо убирать их)

Моя рука почти прошла, но швы еще не сняли...Все равно взяла сегодня спортивную сумку, хочу сходить в зал, хотя бы на чуточку. Поэтому, как и прежде, у меня спортзал — вт, чт. (пн, ср,пт теперь английский заново учу), возможно в выходные. Как рука до конца пройдет — прыгаю снова на велосипед дополнительно. Иногда в свободное время попробую дома хотя бы попку качать 10-15 минут лежа на кровати) в любом случае будет эффект. 

Питаться постараюсь — по минимуму жирного и сладкого. Побольше овощей и фруктов. к ПП я до конца так и не пришла, но стараюсь минимизировать вредности. Самое главное побольше воды. Минимум 2 литра в день...самое важное сейчас для меня (не только для похудения), поэтому буду стараться считать — может кто научит, как лучше делать?

Уход — всякие разные крема и массаж. Хочу еще поискать всякие программы для улучшения тонуса (типо вакуумных массажей). 

Вообщем, цель у меня — уменьшение объемов...и возможный перевал за -60))) Ну или хотя бы 60кг) А то дальше 61 или 61,5 вес так и не хочет двигаться) 

Привет! В первые участвую в таких марафонах, надеюсь, что у меня получится! 

1) 16

2) 160

3) вес57

 ОГ 96, 

 ОТ 75, 

 ОЖ 84,  

 ОБ 99,

 ОН 54. 

4) программа по питанию

Исключаю полностью мучное, сладости, придерживаюсь ПП! Ем утром кашу, а не печеньки. В обед супчик, вечером ,не позднее 18.00, ем легкий ужин, за 3 часа до сна чай с молоком

По спорту

Продолжаю ежедневные приседания 70 раз и мертвая тяга с весом 8 кг 30 раз. Ввожу упражнения на руки и пресс, пресс начинаю с 2 раза по 15(боюсь швы лопнут).

По уходу

Банки во время душа, скраб из сахара и олив масла, ванны с солью

Всем привет! Ну что начнем)

1)Номер 29.

2)Рост 78,

3)вес (о ужас) 93,2,

Ог не замеряю, т.к. на гв, ОТ=100, ОЖ=113, ОБ=113, ОН=68

Питание: искл сладкое, кроме завтрака — 3б, 5 приёмов пищи +2л воды-2б, лёгкий ужин (творог или салат)-2б, искл все вредности -2б, подсчет ккал-1б.

Физ. нагрузку: утренняя разминка -5б, упражнения на пресс-3б,активная прогулка(мин 3часа) -2б.

Уход: душ с ац скрабом -5б, дарсенваль и крем орастяжек -5б.

Привет! Всех с началом марафона!

№12

Рост 170

Вес 78,0  ОГ 97

ОТ 88 ОЖ 101

 ОБ 105 ОН 58

    План на неделю:  ПП, убираем сладкое, утро омлет, обед суп овощной, вечером белок, на ночь кефир с отрубями, перекус — на даче наконец-то пошли огурцы – ем без ограничения)) яблоко до обеда, миндаль до 6 шт) вода от 1,5л, спорт - ДМ «Нет проблемным зонам», буду чередовать с «Ускорь метаболизм»,  уход –массаж, АЦ крем, скраб медово-кофейный, солевой/кофейный 2р/нед, контрастный душ на область живота и груди, ног.

Цель: после морально тяжелого июня вернуться на колею стройности) поставим 77кг

Привет№10 Прошу меня извинить за такую задержку, отчетный период на работе, но я все записываю))) Итак: Рост — 153 см, вес 52,1 кг. ОГ — 92, ОТ — 79, ОЖ — 86, ОБ — 91, ОН — 46. 

Питание: исключаю, жаренное, мучное, сладкое, жирное и соленое, ну и так изучаю азы пп. Включаю в рацион  творог, воду 1,5-2 литра в день, ужин часиков в 19-00 — 19-30, далее кефирчик, вода или зеленый чай.

Физ.нагрузка: Тренажерный зал и групповые занятия в фитнес-клубе 2-3 раза в неделю, также забываю про лифт, на девятый этаж пешком, велосипед по возможности, но выходные точно.

Ну и уход: скрабы, маски для тела, лица и волос, можно сауну посетить, ну и бассейн. Девочки, подскажите если что не так, помогите новичку?? 

ПРИВЕТ!№22

вес 85

ПП+вода.5 раз в день маленькими порциями.

Уход:антиц.крем ,контрастный душ,массаж(баночный 2 раза в неделю).

спорт:постоянные наклоны и приседы за ребенком))),3 раза в неделю занятия с Джанет Дженкинс(бедра и ягодицы,пресс.)Каждый день каланетика ,2 раза в день пешие прогулки.

цель:80кг пока,а потом еще-20кг))).

ОТ-92

ОГ-101

ОЖ-102

ОБ-118

ОН-67

Всем побед  в походе за стройностью!

N 27

Вес 56,4

Рост 158

Ог 88, от 76, ож 88, об 96, он 55

Завтрак кофе , пара кусочков сыра, возможно зерновой хлебец. Через день творог. В обед , когда спят дети, велотренажер 25-30 мин+растяжка, пресс. Или зумба 30 минут. Или хула хуп с велотренажером или растяжкой. Плюс фитбол. Уход антицеллюлитное мыло ручной работы (в тае покупали) + антицеллюлитные/корректирующие крема  Эвелин + скрабы.  Пока лето позволяет ем огурцы помидоры, дыню. Стараюсь после 18 если и кушать но немного, обязательно кефир. Много воды. 

Цель 53-54 кг

всем привет

1) № 9

2) 168 см

3) ог-93

    от-73

    ож-93

    об-105

    он-61,5

   вес-66 кг цель-57 кг

4) питание- завтрак( каши+фрукты), 1 перекус(фрукты), обед( углеводы+белок), 2 перекус(овощи или белок), ужин( белок+овощи) до 18.00

вода-1.5л

спорт-эллипсоид 50 мин, через день, бф-ежедневно, упражнения на ноги-попа-пресс ежедневно, фитнес-1р в нед

уход-контр.душ с антицел. мылом, крем антицел.

Привет всем! #32

Вес-89.3, рост-175

ОГ-102

ОТ-92

ОЖ-101

ОБ-108

ОН-60

План на эту неделю: ежедневно зарядка, понедельник, среда, пятница бег и занятия на тренажерах, выходные велосипед, ну и конечно ежедневно прогулка с ребенком :-). Питание без соленого, сладкого, мучного, жирного предпочтения пище на пару, Вода не мение 2 литров в день. Уход: скраб тела, обертывания с медом ежедневно.

Добрый вечер! Только что зашла в сообщество и увидела что начался марафон:-))))))) Очень при очень хочу к ВАМ!!!!!!! Несколько раз пыталась сбросить вес, но одной очень тяжело.  Не хватает стимула,  особенно когда вес в какой то момент уже не так уходит опускаю руки и начинаю есть:-((((( если примите буду очень рада, замеры напишу завтра утром, не совсем поняла с номером я могу его выбрать сама? 

постараюсь измериться рулеткой и оставить цифры) но чуть позже

Привет номер 15

Вес 79,5 ОГ 101 ОТ 85 ОЖ 88 ОБ 100 ОН 58

Продолжать ПП, пить много воды + добавить клетчатку в рацион

Спорт каждый день хула хуп, приседания, наклоны, 2-3 раза в неделю часовая треня, полив огорода

Из ухода крем, гель каждый день, скраб и маска 2 раза в неделю

Цель прежняя 75 кг

Всем удачи и побольше добежавших до финиша!))))

Привет. Опаздываю, пропустила нечаянно первый пост. Наверстываю.

№5  180см  68,7кг  ОГ(91см), ОТ(83см), ОЖ(91сму), ОБ(100см) и ОН(56см). Правильное питание, ДМ 30-дневка  чередую с растяжкой и выходными. Ну в общем, просто стараюсь больше двигаться разными способами (велосипед, упражнения и т.д.)

Начала уже неделю назад, когда вроде бы все планировалось, но смотрю марафона нет и решила начать самостоятельно. За неделю минус 1,3кг.