День 2-й.
Прошедшие марафоныДевочки всем привет!
Поздравляю всех с удачным началом нового марафона! Двигаемся дальше!
Т.к. не все еще знакомы с основами правильного питания (ПП) на фото вам дан образец меню. Голодным точно не останешься!
В сегодняшнем (как и во всех ежедневных) отчете вам нужно указать:
1. ваш номер
2. утренний вес (для тех, кто не может/не хочет взвешиваться ежедневно, можно показывать вес в основном отчете за неделю (будет в понедельник 12.01))
3. Ф-П-У (физнагрузка-питание-уход) за вчерашний день по бальной категории:
0 -не занимались физ.упражнениями/не соблюдали ПП/не занимались собой;
5 -физ.упражения на половину/ПП не в полном объеме (были срывы)/сделано не все, что было запланировано;
10-по всем параметрам все было выполнено.
Улиттка
Я тут пока ориентируюсь, не совсем разобралась...но еще ничего не начинала, все с понедельника )) номер 44, вес 67
11.01.2015
Ответить
Ульяна
Всем дн, ну и я отчитаюсь тут за 3 день. #26, 10/10/0. Пока успеваю позавтракать и поужинать, почему то именно вечером очень хочется сладкого,,,толи от усталости, организм пытается себя порадовать. Сегодня первый день спокойно перенесла вечер без сладкого, перебила попив кофе,,ммм очень его люблю.
10.01.2015
Ответить
Светлана
может быть углеводное голодание. Если это оно, то надо плотно пообедать сложными углеводами, тогда тяги не будет. Но пить сразу после еды конечно же нельзя)
11.01.2015
Ответить
хотя смотря во сколько ужин наверное
Ольга
приветик!!!!за 3 день тоже здесь отчитываемся,или я уже запуталась 1. 372. 74.1 3. 10/5-ну опять ничего запретного не ела, ни сахара ни мучного ну и режима не получилось/ 5(жесткая мочалка после ДМ) по поводу питания — я так понимаю что лучше всего готовить ланч боксы заранее,но никак не могу этого сделать,даже пока не получается меню на след день написать (вот сейчас попробую)
10.01.2015
Ответить
Волшебница
за пятницу, субботу и воскресенье отчитываемся в понедельник в Большом отчете (завтра) и так каждую неделю
11.01.2015
Ответить
Ольга
Привет Ледички!
Номер 45
Вес 95
10-5-5 ( праздники продолжаются в понедельник у меня первый строгий день марафона)
Всем удачи!!!
10.01.2015
Ответить
Лютик
Привет!1. № 92. Поскольку можно буду взвешиваться раз в неделю, т.ч. отчитаюсь в большом отчете3. Ф- н/п, П — 5, У- 5
09.01.2015
Ответить
iskusnica
Да, я должна держать вес под контролем)) если что- строгий скотч на ротик))))
11.01.2015
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.