Всем привет! Как прошел первый день, как самочувствие?
Условия:
Питание
Любое правильное
Уход по желанию
Пишите ваш номер! Отчитываемся по 10-балльной шкале. У нас должно быть 3 оценки: за физнагрузку, за питание и за уход.
Если все прошло как мы планировали - ставим 10 баллов, если на половину - 5 баллов, если соответствовать плану не вышло - 0 баллов. Ф-П-У. Оценка по баллам
10/10/10 - все выполняла!
Архангельск
№ 3
10-5-10
Втягиваюсь в правильное питание.
Приседала с дочкой на плечах)
Москва
Хорошо) Поосторожнее с доп нагрузкой. Во-первых, можно спину сорвать. Во-вторых, таким способом правильно глубоко приседать скорее всего не будешь. Ну и не безопасно это все же)
Архангельск
Постараюсь больше не повторять) Просто у нее температура 39 была, с рук не слезала. Пришлось как-то выкручиваться. А вчера уже нормально удалось все выполнить.
Москва
Если я бы взяла в руки хоть 1-литровую бутылку, то присела бы и не встала...
Геленджик
Девочки, привет! У меня такая новость! Сделала тест с утра. Я бурундук:) Только вот с приседаниями что делать не знаю... В первую беременность у меня именно в это время были проблемы. Дюфастон и постельный режим. Наверно, я с дистанции снимаюсь.
Москва
Поздравляю!!! Конечно, если есть опасения, то лучше избегать нагрузок. Хотя у меня знакомая на 8 месяце глубокие приседания делала, когда я пыхтела над любым лишним передвижением. Все индивидуально.
Геленджик
Так и я на восьмом каждый день свою фитнес-программу делала + йога для беременных. Так что месяца через 3, я думаю, подпишусь на очередной марафон. :)
Краснодар
Катюш, я вот не могу понять почему за первый день мы отчитываемся во втором дне? Не проще будет первый день отчет за первый, второй день отчет за второй. Не будет потом путаницы?
Москва
Отчитываться день в день не получится, например, поставить себе оценку за питание (охо-хо) можно только на следующий день. Так же и уход. Да и просто кто-то может не успеть написать отчет. А так все логично, сегодня мы отчитываемся за вчерашний день. Но упражнения делаем за второй. Мне тоже сначала казалось немного странным, но быстро привыкаешь)
Краснодар
Как все сложно. 
Я читаю что каждый сам за себя отвечает, и если человек себе ставит 10 баллов за питание, а вечером жрет шоколадку, то это только на его совести, также и с уходом.
Москва
Так у нас же и не налоговая для строгой отчетности. Наоборот, цифры - это для себя, мы отчитываемся, скорее для дополнительной мотивации, возможности обдумать и взвесить, как прошел день. Ну и получить немного поддержки.
Москва
За вчерашний день... упражнения сделала. Ухода нет... ну, зубы почистила) из ПП... порции уменьшила, воды много пью, а так, конечно не очень ПП. Даже не знаю, как оценить...
Москва
Я оцениваю субъективно. Довольна собой - 10, если чувствуешь, что недоработала, а могла лучше, то соответственно. Я думаю в питании особенно нужно плавно и без насилия над организмом вести работу. Про уход - это все же за телом, контрастный душ, скраб, массаж, крем.
Москва
Не сразу поняла, где отчитываться за первый день.
В общем приседаю пока без гантель, решила подключить их чуть позже, так как я еще тот спортсмен)))
1 день
10-10-10
присела положенное кол-во
ничего вредного не употребляла
и даже сделала скраб
Минск
№ 12.
10-0-6
присела..показалсь мало, так еще сделала на ночь попа за 8 мин, там мужчинка преподает).
питание ..я увы конфеты увидела, благо сегодня с детьми доели.
уход не было, только скраб кофейный.
Москва
Хорошо! Только смотри, не переусердствуй с нагрузкой, а то на следующий день ходить будет трудно)
Санкт-Петербург
Приседаю без гантель , я почувствовала что давно я спортом не занималась.
отчет : ф-10, п-10 ,у-5. Присвойте мне номер, пожалуйста.
Девочки,привет! Приседала 50 раз с гантелями, особо не почувствовала, завтра наверное прибавлю немного. В питание есть косяки, ухода не было.вам всем удачи и упругих попок!
