А именно, для своей красоты и здоровья)
Питание:
завтрак (7.00) - запеканка творожно-кукурузная с тыквой 300 г, чай с ложечкой мёда, курага (1 шт).
2-й завтрак (10.00) - мюсли с молоком 250 г.
обед (13.30) - гречка по-купечески с говядиной 200 г, помидор 100 г.
полдник (17.00) - творог обезжиренный 100 г, цельнозерновой ржаной хлеб 30 г, цикорий с молоком.
ужин (19.00) - курогрудь 150 г, перец 150 г.
вечер (21.00) - 2 белка.
Физнагруз:
Прогулка быстрым шагом 1 час.
Вода - 2 литра
Витамины утром, L-карнитин за 20-30 мин до тренировки, 1 чашка зеленого чая между обедом и ужином
Неплохой день, тренировки по выходным присутствуют редко. Отдыхаю)
Критика по прежнему принимается, приветствуется и обсуждается)
что, как, когда и сколько ты ещь, чтоб ни засыпать вопросами