А именно, для своей красоты и здоровья)
Питание:
завтрак (7.00) - запеканка творожно-кукурузная с тыквой 300 г, чай с ложечкой мёда.
2-й завтрак (10.00) - мюсли с молоком 300 г, 2 печенья (буду позволять себе вкусняшки 1-2 раза в неделю).
обед (14.00) - гречка по-купечески с говядиной 200 г, помидор 100 г.
полдник (16.00) - морковка, чашка цикория с молоком.
ужин (18.30) - салат (помидор, кальмар, зерненый творог, лук, зелень) 330 г.
вечер (20.30) - 2 белка.
Физнагруз:
Джиллиан майклс 55 мин (Нет проблемным зонам) - после 2-го завтрака
Вода - 2 литра
Витамины утром, L-карнитин за 20-30 мин до тренировки, 1 чашка зеленого чая между обедом и ужином
Неплохой день, плохо, что не было прогулки. Печеньки, конечно, тоже для фигуры не нужны, но нужны для хорошего настроения)
Критика по прежнему принимается, приветствуется и обсуждается)
