А именно, для своей красоты и здоровья)
Питание:
завтрак (9.30) - запеканка творожная с тыквой, пастой и курагой 350 г, чай с ложечкой меда.
обед (13.30) - фасоль тушеная с говядиной 200 г, перец 150 г.
полдник (16.30) - творог 80 г+банан 50 г+ йогурт 100 г, чай с молоком.
ужин (18.30) - салат (помидор, зерненый творог, лук) 300 г.
вечер (20.30) - 2 белка.
Физнагруз:
Синди Уитмарш 50 мин.
Вода - 2 литра
Витамины утром, L-карнитин за 45 мин. до тренировки.
Критика по-прежнему принимается, приветствуется и обсуждается)
