А именно, для своей красоты и здоровья)
Питание:
завтрак (8.30) - запеканка творожная с тыквой, пастой и курагой 250 г, печенье, чай с ложечкой меда.
2-й завтрак (11.30) - груша
перекус (13.00) - какао с молоком
обед (14.30) - курогрудь 130 г, гречка 70 г, помидор 100 г, 1 ч.л. олив. масла.
полдник (17.00) - морковь 100 г, йогурт 200 г.
ужин (19.00) - котлеты из курицы с кабачком и творогом 250 г, перец 200 г.
Физнагруз:
Отдельные ОУ упражнения
Вода - 1,6 литра
Витамины утром, чашка зеленого чая между обедом и полдником
Критика по-прежнему принимается, приветствуется и обсуждается)