Добрый вечер, девочки!!!
Извините, у меня сегодня был настоящий коллапс, не могла раньше выложить пост.
Итак, четверть марафона позади, как у вас успехи?=)
Девочки, прежде чем написать отчетик сегодня, не забудьте указать свой номер, который я вам присвоила, я данные в табличку занесу. Прошлые данные в таблице ниже, ищите напротив своего номера.
Давайте первым делом отчитаемся за вчерашний день: физнагрузка, питание, уход.
Дальше измеряемся, ОГ, ОТ, ОЖ, ОБ и ОН. Пишем вес. Радуемся отвесам=))) Девочки, напишите еще, есть ли улучшения не только по объемам и весу, но и вообще по самочувствию, укрепляются ли мышцы, растет ли выносливость и т.п. , в общем есть ли у вас изменения по сравнениею с 01.04.2013=))
Теперь спланируем следующую недельку, оставляем все как есть или добавляем что-то новое, увеличиваем, корректируем, в общем проводим анализ прошлой недели и в соответствии с этим пишем себе задание на следующую.
Обо мне, я схуднула 1 см в ОЖ
. Не велик результат, но он есть, так что я довольна. Вес не изменился, зато я чувствую, какой у меня накаченый уже пресс, попа подтягивается, я купила скакалку, короче тружусь по всем фронтам, на выходных у меня отметки - 10, 5,0, отрывалась в общем=)))на будущую неделю добавляю каждый день скакалку 200 раз=))) пока достаточно, остальное в том же ритме=)
Таблица 1.
Так, по поводу таблички несколько слов: где данных не хватает, а вы хотите заполнить - пишите номер свой и данные, я дозаполню. У кого вообще никаких данных нет, это значит, что я их не нашла в комментариях, если есть желание, можете отдельным сообщением мне прислать, я вобью. Возможно я где-то пропустила что-то, поправьте, если что.
И еще один момент, у кого объемы были например 95,5 - то я округляла в большую сторону (т.е. 96), ибо иначе очень много места занимает.
После 19.00 не ем стабильно. Как-то так. 
яйца на готове, давай держись!!! а то вот уже "привесила" слегка!!
Но упражнения легче даются. Завтра вернусь уже в продвинутую группу )))
