Объявляется набор на
Летний марафон стройности
Для участия в марафоне вам необходимо в этом посте оставить заявку, а так же запастись сантиметровой лентой и фотоаппаратом (весы тоже хорошо, но не обязательно). Отчеты будут ежедневными, кто что сделал за день - еда, спорт, уход. Более подробно напишу уже когда приступим к марафону.
В чем суть марафона: мы определяем сами себе нагрузки и интенсивность тренировок, описываем их, постепенно с каждой неделей будем увеличивать. Стартуем 1 июня, окончание марафона 1 сентября.
про фотоаппарат: это больше для личного контроля, чтобы сравнить фото "до" и "после". В отчетах я не буду настаивать на выставлении своих фотографий, это будет исключительно по желанию.
Прошу пройти по этой ссылке, для подписки на ежедневную рассылку отчетов.
Если есть какие-то пожелания и идеи по улучшению марафона, пишите, не стесняйтесь=)))
И еще: в этом посте я буду присваивать каждой участнице порядковый номер, чтобы данные заносить в сводную таблицу, прошу его запомнить.
Тамара
Привет. Подскажите условия Летнего марафона стройности? Как отчитываться? И можно-ли к вам подключиться?
19.07.2013
Ответить
Катя-Катя
да, подключиться можно=))) у тебя будет №64 (уж извините, я ко всем на "ты" и все ко мне на "ты", а то я физически не могу запомнить, кому сколько лет и как к кому обращаться=))), подробно о марафоне тут и здесь. Логично наверное будет начать с понедельника, у нас это день большого отчета, в котором мы пишем программу занятий, питания, ухода за собой и обмеры: вес и объемы.
19.07.2013
Ответить
Тамара
Катя, хорошо. Я тоже за на "ты". Сейчас почитаю и с понедельника подключаюсь. В понедельник пишу запланированную программу занятий на всю неделю, верно?
19.07.2013
Ответить
Катя-Катя
да, посмотри как пишут девочки ( ну сейчас многие уже пишут просто "программу оставляю ту же", а вообще ты просто пишешь, какие виды занятий выбираешь, сколько планируешь дней взять в неделю на отдых, а потом, если получилось - ставишь 10 баллов, пропустила запланированное занятие - 0 баллов, сделала половину - 5 баллов. Если запланированный день отдыха - так и пишем "день отдыха"=)
19.07.2013
Ответить
Тамара
Поняла. А по питанию как отчитываться? И по уходу? Извини, что завалила вопросами.
19.07.2013
Ответить
Катя-Катя
так точно так же=)) съела лишнего - баллы отнимай=))) если все по плану - то 10 баллов. И с уходом: например планировала обертывание и пропустила - 0 баллов. Сделала - 10.
19.07.2013
Ответить
Катя-Катя
Привет! У тебя будет №63, а остальное как предыдущем комменте "В посте "день 45. Большой недельный отчет" напиши свои данные с
указанием номера, программу, которую будешь выполнять по физнагрузкам,
питанию и уходу, не забудь подписаться на рассылку отчетов и сегодня уже
можешь начинать отчитываться=)))". Если есть вопросы - не стесняйся, ко мне только на "ты"=))
16.07.2013
Ответить
Катя-Катя
нет, еще не поздно, у тебя будет №62. В посте "день 45. Большой недельный отчет" напиши свои данные с указанием номера, программу, которую будешь выполнять по физнагрузкам, питанию и уходу, не забудь подписаться на рассылку отчетов и сегодня уже можешь начинать отчитываться=)))
16.07.2013
Ответить
Стефания
Поздно уже к вам присоединятся?:) Я с 1 июня стараюсь привести себя в порядок (вес в принципе не очень большой, но дряблость контуров в 26 лет раздражает:) - делаю полчаса упражнений в день, но с недавнего времени поняла, что без ограничения в питании все это не будет иметь того результата, к которому я стремлюсь. За месяц получилось минус 3 кг, а вот с объемами сложнее, так как я лишь на прошлой неделе догадалась их измерить:) Но руки стали крепче, да и живот с боками пришли в относительную норму. На достигнутом останавливаться не буду:)
01.07.2013
Ответить
Катя-Катя
нет, к нам еще не поздно=))) заходи в пост "День 31. Большой недельный отчет" пиши свои измерения, программу, так же укажи рост и цель марафона. И все, с завтрашнего дня начинай отчитываться по выполнению.=) У тебя будет №60
01.07.2013
Ответить
Маргоша
может лучше раз в неделю отчет? Тоже бы участвовала, но каждый день нет времени и желания отписываться((
27.06.2013
Ответить
Катя-Катя
отчет раз в неделю не оправдал себя, участники разбрелись и вообще о марафоне забыли. Вы можете отчитываться раз в неделю, у нас большой отчет по понедельникам ( но можно писать и в другие дни, главное чтобы именно в посте с маркировкой "Большой недельный отчет"). Если надумаете, напишите мне, я присвою вам номер.
27.06.2013
Ответить
Катя-Катя
нет, не поздно=))) а очень даже вовремя=))) с завтрашнего дня пиши программу занятий и питания, заодно выложишь обмеры=))) подписаться на рассылу не забыла? у тебя будет №59
23.06.2013
Ответить
Katja
на рассылку подписалась, программу продумала, вес знаю, к чему стремлюсь - знаю, замеров пока нет, а вот куда все это выкладывать, я, темная, никак не пойму:)))))))))))))
23.06.2013
Ответить
Катя-Катя
завтра с утра придет рассылка с моим постом=)) в него и выкладывать=))) а потом всю неделю отчитываться, получается выполнять или нет=)))
23.06.2013
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.