Добрый день!!!
Вот же как назло, такой длинный пост написала и компьютер заглючил, что ничего не сохранилось. Ладно, пишу заново=))))
Сегодня мы начинаем новый марафон, его правила очень простые: раз в неделю мы производим замеры: вес и объемы. Пишем программу наших занятий спортом, программу питания и ухода за собой на неделю. Потом ежедневно будем отчитываться, получается или нет воплощать наши планы в жизнь. Так как сегодня суббота, замеры мы делать не будем, они у нас будут по традиции в понедельник. Просто напишем программу на будущую неделю (естесственно, начинаем с сегодняшнего дня=)))) Что хотелось бы сказать новичкам: марафон в первую очередь существует для того, чтобы привыкнуть к новому здоровому образу жизни. Поэтому не надо сразу ограничивать себя во всем в еде и бросаться на сложные тренировки. Это грозит срывом и тем, что через неделю вы бросите марафон=))) так что на первую неделю дайте себе не очень сложное, реально выполнимое задание, например выпивать стакан воды с утра натощак и отказаться от сладкого вечером. То же самое с тренировками, выбирайте то, что вам по силам, а то на завтра вы не встанете с кровати и тоже появится желание плюнуть на всю эту затею=) ну и конечно, не забудьте с фотографироваться, эти фотографии рекомендую сохранить, чтобы потом оценить разницу. Кто сомневается в нужности этого действия - зайдите в пост о конкурсе, выставлять фото не обязательно, но для личного контроля они все же очень важны.
А теперь несколько слов нашим "бывалым" спортсменочкам=))) Девочки, я очень рада, что вы решили продолжить занятия и что добились таких удивительных успехов в прошлом марафоне. Фотки у вас уже сделаны, кто еще не сфоткался - рекомендую=)))
И еще хотелось бы добавить несколько слов об "уходе за собой". Под этим мы понимаем всевозможные средства борьбы с целлюлитом и дряблостью кожи (и профилактику тоже=)))) Это не обязательно, но я рекомендую этим заниматься, потому что действуя по трем направлениям - физнагрузка, ПП и уход, можно добиться наилучших результатов.
Итак, о себе напишу кратенько=) я продолжаю всю неделю плоский живот с ДМ, питание остается все то же самое, никакого пива, вредностей, на завтрак позволяются овсяные печеньки, ужин овощи с мясом или рыбой. Уход - 2 раза в неделю обертывание, ежедневно АЦ мыло и крем для упругости кожи.
И еще небольшой постскриптум: я для себя добавляю отчеты по растяжке, кто хочет тоже не забывать о гибкости, прошу отчитываться вместе со мной=))) Я беру ежедневно 10 минут на растяжку=)
Мне ооочень надо! Это точно, могу) 
Только не хватает строгого ока Саурона))))
А то с этим обжорством
скоро стану опять 80!!! 
я про марафон уже 2 недели талдычу=))) почти в каждом посте=)) ну да ладно, фигня, хорошо, что ты подписалась на участие=)
ее тоже надо в дело пустить.
, утром покачала 
