Не повредит ли диета.

Привет всем)Опять у меня вопрос.У меня СПКЯ,и избыточный вес,при росте 164,я вешу 72 кг.Сейчас пью ОК,еще 2 месяца,потом стимуляция.Но вес мне нужно сбросить. Если я сяду на Японскую диету-это может как то повредить организму?Я знаю,что я сброшу на ней 7 кг(уже сидела). Знаю,скажите просто спортом занимайся-я занимаюсь,но вес стоит,хочу просто сбросить на диете,а потом поддерживать.Ем я не много-но вес быстро набираю((((как вы думаете,можно на диету?или все таки лучше нет?