Нефтекамск
До родов я весила 64 кг, набрала за беременность до 75 кг.
Сейчас дочурке 1год3мес мой вес 56 кг.
Как удалось? Элементарно:
- правильное питание(отказ от вредных продуктов,жирного,соленого,копченого)
- прогулки 2 раза в день с коляской в любую погоду по 1,5-2 часа
-ГВ
-занятия фитнессом и йогой ежедневно (начала после года)
Вот и все! стараюсь держать форму и еще мечтаю сбросить кг этак 5 и тогда будет просто в ажуре, чего и всем мамочкам желаю!
Нефтекамск
Валя, занимаюсь до обеда всегда одно и тоже время с 12 до 13 ч. Сначала фитнесс получасовое занятие и потом йога тоже полчаса и замечательно))) Заряд бодрости на весь день и сжигание калорий!Супер!
вот тут йога
а здесь фитнесс это первая часть
вторая часть
и третья
Я уже на второй)))) все очень просто, и времени то всего час в день нужно, считаю, что для нас это самое то!
Наташа, спасибо за ответ и ссылки. Уже видео добавила к себе на страницу. А я сейчас по Синди занимаюсь, но результата пока никакого, тк только начала (да и неделю болела).
Нефтекамск
пожалуйста, я думаю результат ведь он не сразу.Главное - настрой на похудение!если внутри сидит мысль о том, что не получится, то действительно - не получится! Нужно быть полностью на 200% уверенной в том, что ты прекрасная, стройная и счастливая женщина, тогда все получится!!!!!!!
С выздоровлением!
Да и еще, я с 1 февраля начала жить по лунному календарю, оч кстат информативно и главное знаешь что можно кушать, а чего избегать, какие нагрузки лучше увеличить, а какие уменьшить! Мне помогает справится со стрессом, поднять настроение и самочувствие!
Нефтекамск
Москва
,я всегда восхищаюсь девчонками кот так смогли)))) а я вот 10 сбросила после родов,вешу как до но чувствую что мое тело хуже чем до Б было,и никак себя в норму не приведу,силы воли нет)))) а поделись примерным меню своим хотя бы на пару дней,если не трудно))) спасибо огромное)))
Нефтекамск
Привет! после того, как доча стала есть с нами за так называемым общим столом, моё меню примерно такое:
завтрак - каша+сыр+фрукты+чай с финиками
обед- супы,либо второе, все на пару или вареное,рыбу обожаем в любом виде и любую), овощи, фрукты,компот из сухофруктов.
полдник - творог(запеканка), кисель или сок.
ужин - овощи,фрукты,можно кашу.
ну примерно вот так (ничего особенного, главное - это разнообразие и богатая клетчаткой и белками пища), хлеб ем,но совсем немного, иногда балуюсь конфетами,печеньем и даже тортиком(сама обожаю их печь), не переедать, никаких сосисок,колбас и т.п. только натуральное.
Всем привет! Поделюсь своим опытом... За беременность я набрала почти 20кг. После родов осталось 11 лишних килограмм. Заниматься физкультурой мне было нельзя т.к. роды были тяжелыми.
Пришлось искать другой выход, а именно подбирать подходящий для меня режим питания. Сама не умею вот и пришлось воспользоваться, популярным сейчас сервисом . Получила я свой режим питания очень быстро. Впринципе мне пришлось исключить всего несколько продуктов.. так что сильно не страдала Результат был поразительный.. стала худее чем до беременности! Попробуйте сами! Вот в этом блоге все описано, но их много разных в интернете, этот мне подошел на все сто..
Владивосток
