привет всем девчонкам я сдесь новенькая. Я каждый день качаю пресс на протяжение 2 месяцев. Результата не вижу. Может кто то знает через сколько будет результат.
Санкт-Петербург
Я тоже сначала качала пресс,а потом нашла девушку,которая посоветовала отрывать от пола только голову и плечи,при этом не напрягать шею,а только прессом.сейчас так занимаюсь.начала совсем недавно,так что пока результатов нет
0
08.03.2011
Ответить
Санкт-Петербург
Надо еще делать упражнения на нижнюю часть живота...а вот найти их не могу
0
09.03.2011
Ответить
Лодейное Поле
Лежа на спине прямые ноги поднямите вверх и делайте толчки будто делаете березку-отрывайте таз....И еще-лежа на спине поднимайте прямые ноги вверх чтоб образовался прямой угол, по схеме: вверх-вниз, влево-вниз, вправо-вниз...
0
09.03.2011
Ответить
Москва
Всем привет! Поделюсь своим опытом... За беременность я набрала почти 20кг. После родов осталось 11 лишних килограмм. Заниматься физкультурой мне было нельзя т.к. роды были тяжелыми.
Пришлось искать другой выход, а именно подбирать подходящий для меня режим питания. Сама не умею вот и пришлось воспользоваться, популярным сейчас сервисом . Получила я свой режим питания очень быстро. Впринципе мне пришлось исключить всего несколько продуктов.. так что сильно не страдала Результат был поразительный.. стала худее чем до беременности! Попробуйте сами! Вот в этом блоге все описано, но их много разных в интернете, этот мне подошел на все сто..
0
03.07.2012
Ответить
Москва
А как вы питаетесь?
Чтобы прокачать пресс - одного упражнения не достаточно. Необходим копмлекс упражнений на верхние, нижние и боковые мышцы пресса. Верхний - поднятие корпуса, нижний - поднятие ног. Боковые - смещение нагрузки в сторону. Жирок не уйдет лишь от этого. Аэробная нагрузка обязательна. И конечно следите за питанием. Удачи!!!
Советую скачать видео урока и заниматься по нему.
0
09.03.2011
Ответить
Москва
самое эффективное упражнение для этой зоны - подъем ног в висе
т.е. на шведской стенке поднимать прямые ноги
регулярно, в течение большого срока.
и да, если у вас там жир, кубиков не увидите, пока его не сбросите, отрегулировав питание.
0
11.03.2011
Ответить
Ростов-на-Дону
смотря какой изначально живот,какой вы хотите результат?кубики?Если у вас нет жирка на животе,то 2-3 месяца
0
08.03.2011
Ответить
