Пресс
Красивый животикПодскажите,почему,когда я начинаю качать пресс,мне становится плохо.Кружится голова,тошнить начинает.Я не так качаю или с непривычки и потом пройдет?
Евгения
Всем привет! Поделюсь своим опытом... За беременность я набрала почти 20кг. После родов осталось 11 лишних килограмм. Заниматься физкультурой мне было нельзя т.к. роды были тяжелыми. Пришлось искать другой выход, а именно подбирать подходящий для меня режим питания. Сама не умею вот и пришлось воспользоваться, популярным сейчас сервисом "Здоровая Россия". Получила я свой режим питания очень быстро. Впринципе мне пришлось исключить всего несколько продуктов.. так что сильно не страдала Результат был поразительный.. стала худее чем до беременности! Попробуйте сами! Вот в этом блоге Блог от Марины все описано, но их много разных в интернете, этот мне подошел на все сто..
03.07.2012
Ответить
Мария
Если кружится голова- не делать! Первый раз такую реакцию на пресс вижу, 10 лет фитнес-интсруктором проработала. На голодный желудок делаете? Не беременны? обострения болезней пищевого тракта нет? Качая пресс, поясница лежит на полу, не отрывается? Пресс верхний качаете- подъем туловища?
27.03.2011
Ответить
Monro
не совсем на голодный,все у меня вроде нормально.пресс верхний.у меня так уже года 3 как только хочу начать пресс качать,потом плохо.поэтому никак не могу настроиться.Я всегда думала,может дышу не так или привыкнуть надо
27.03.2011
Ответить
Мария
А как дышите? надо- на подъеме выдох, на опускании- вдох... Может слишком глубоко дышите? или наоборот слишком поверхностно? А при других упражнениях лежа на спине- не кружится?
27.03.2011
Ответить
Monro
у меня после всех упражнений так.У меня еще давление пониженное всегда,может еще больше понижается или наоборот повышается?я физрой с 8 класса не занималась,лень было.А щас решила взяться за себя и плохо
27.03.2011
Ответить
Мария
да, это связано с пониженным давлением. так-то бы к грамотному врачу сходить, но не факт, что на такого с первого раза попадете. Старайтесь резко не вставать с упражнений на спине: сначала на бочочке полежать, потом на четвереньках постоять, потом на карачках, потом выпрямиться, и еще постоять.или посидеть- попробуйте и так и так.
28.03.2011
Ответить
Лора
Мария, можно вопрос как к профессионалу?Упражнения на пресс, нижний - ничего не выходит(((( (Поднимаю ноги лежа на спине).Напрягается все, кроме нижнего пресса!Уже вроде и дышу правильно, и не сильно высоко ноги поднимаю, а ничего не выходит(((((Может есть какое-то другое эфективное упражнение для нижнего пресса? Никак не могу от него избавиться((
28.03.2011
Ответить
Мария
нижний пресс вообще проблемное место. возможно, что вы , поднимая ноги, слишком отрываете поясницу, или не пытаетесь " горку" с живота подтянуть. есть немного другое упражнение- скручавание таза: лежа на спине, ноги согнуть и прижать к себе, ноги остаются в этом положении, а вы скручиваете к себе таз.получается, что вы как бы коленями пытаетесь достать до лица.
01.04.2011
Ответить