Почти месяц питаюсь по зонам. Меня все устраивает, даже очень. Ну только у меня никак не получается составить идеальный рацион. Должно быть 30,30,40. Так вот проблема в том, что либо белка просто катастрофически мало, либо перебор с жирами получается.
Перерырала все продукты, ну, блин, не реально найти продукт с высоким содержанием белка и низким содержанием жира :) Все низкокаллорийные диеты, которые есть в инете с более высоким содержанием углеводов. Либо я что-то не понимаю или не так считаю, либо так должно быть?! Хелп! Плиз!
