Вот такие у меня достижения....еще есть много работы, но результатом я уже очень довольна)))))главное как говорится, не сидеть на попе)))))7 месяцев+ 2 месяца перерыва, делала вену на ноге, нельзя было заниматься, занимаюсь дома
Киев
потрясающий результат!!! А ноги - так вообще! что делали? подскажите? хочу также!!!
0
29.05.2012
Ответить
Киев
спасибо)! оказалось - делаю почти тоже самое) кроме махов)
0
02.06.2012
Ответить
Москва
махи очень эффективны))))для моей попы по крайней мере оказались)
0
05.06.2012
Ответить
Красноярск
Супер! А вену как делали? Мне уже не одну надо будет лечить:(
0
11.02.2013
Ответить
Москва
Склеро делала,ну мне доктор сказал,что это необратимый процесс теперь уже,я выпирающую вену убрала,но вижу,как на другой ноге например проглядывается синяя хрень еще не выпирающая(не хочуууу
0
12.02.2013
Ответить
Красноярск
да,я делала такое 10лет назад,на обе ноги,старые вены ушли,нлвые появились.теперь думаю что делать после родов,от спорта они еще больше лезут. хочу чистые ноги
0
12.02.2013
Ответить
Москва
Я спортом занимаюсь только в компрессии,так доктор сказал.ну и многие упражнения противопоказаны к сожалению((((я занимаюсь каждый день,но минут по 20.раньше занималась по 1,5-2 часа два раза в неделю.вены воспаленные были.те что были синимы прямо начинали выпирать.компрессия и непродолжительны тренировки помогают.застой тоже плохо при варикозе.и не знаешь как лучше)
у меня тоже удалили в районе икры вену,а теперь вижу уже синеется где лодыжка(у меня наследственное и по маме и по папе(
0
12.02.2013
Ответить
Харьков
ну супер!!!!!вы такая молодец!!!!я восхищена!!!!вот у меня сейчас такая же попа как у вас на первом фото((сейчас тоже начала активно заниматься собой,пора б уже,ребеночек подрос-позволяет уделить себе время,пока занимаюсь каждый день,вот возник вопрос-за какое время вы достигли такого результата как сейчас и когда вообще начали замечать первые изменения????а за достижения браво!!!!
0
08.05.2012
Ответить
Харьков
ой!!!я так восхитилась фоткой-что только сейчас заметила,что там месяцы обозначены!!!!
0
08.05.2012
Ответить
Москва
Какой класс!
Так сначала ДЕЛитну лень, а потом копирую твою программу. И если можно в контакт залезу посмотреть.
0
10.05.2012
Ответить
думала тебя увижу но- увидела вот что)) но я рада все равно))))))
0
08.05.2012
Ответить
Стерлитамак
Молодец!!!Главное не лениться!!!!!Отличный результат!
0
08.05.2012
Ответить
Москва
тренируюсь 2 раза в неделю по два - два с половиной часа)
0
08.05.2012
Ответить
Москва
у меня в контакте выложена моя програмка, скопировала оттуда
разминаюсь я либо сама либо под половину этого видео
потом -
1. присед 2(подходы)х45(количество повторений)
2. отжим 2х15
3. попа - махи на четвереньках на картинке 4 сверху 3х30 для каждой ноги
4руки+спина упражнение 1 - на мяче с гантелями делаю такие упражнения 2х10
5. пресс 20 сгибаний вперед(классические), 20 сгибаний попеременно к ногам...по 20 на каждую ногу, затем еще 25 классических
6.руки на мяче упражнение 2 - 2х10
7. попа - махи на четвереньках на картинке 3 сверху....3х30 для каждой ноги
8.руки на мяче упражнение 3 - 2х10
9. икры - поднимаюсь на носочки и обратно - 50 раз
10.выпады 2х20 для каждой ноги
11. отжим - 2х20
12 руки на мяче упр 1 - 2х10
13.попа - махи лежа на боку поднимаем ногу 3х30 для каждой ноги
14.руки на мяче упр2- 2х10
15 пресс 20 сгибаний вперед(классические), 20 сгибаний попеременно к ногам...по 20 на каждую ногу, затем еще 25 классических
руки на мяче упр3 2х10
16. махи на четвереньках ногу в сторону - 3х30 для каждой
17. руки на мяче упр. 3 2х10
18. икры 50 раз
+ когда не тренируюсь стараюсь делать пресс по этой програмке....но часто пропускаю время не нахожу
0
08.05.2012
Ответить
