Режим занятий в тренажерке
Фитнес, аэробикаЯ занимаюсь уже четыре месяца. Хожу по будним дня в обед. Получается 5 дней в неделю по 35-40 минут. Занимаюсь сначала на эллипсоиде минут 20-25, а потом бегом по разным тренажерам. А бывает, что все время на эллипсоиде. Тело стало более подтянутым, я уже чувствую свои мышцы. Но вот напрягает то, что совершенно за эти 4 месяца не изменился вес. Гуляет 400 гр. туда, 400 гр. сюда. Может я слишком часто занимаюсь и в результате наращиваю мышцы? Вообще-то хотелось похудеть и подтянуться немного. Сколько раз в неделю нужно ходить в тренажерку, чтобы сбросить вес?
Ирина
Такая же фигня! месяц тренажерки, через день -500гр. но объемы уменьшились, мышцы подтянулись. Тренер говорит, пока жрать не перестанеш так и будеш на месте топтаться. Но мы еще на ГВ.
13.10.2012
Ответить
Катя
вообще, чтобы сбросить вес нужны три составляющие - тренажерка, аэробные нагрузки, диета.
а вы каждый день делаете упражнения на одну группу мышц? или у вас программа по дням?
12.10.2012
Ответить
Светлана
получается всегда - сначала эллипсоид, потом тренажеры на мышцы ног, потом спины, потом груди и последнее пресс. На диете сейчас не сижу, сидела весной на Протасе, а сейчас стараюсь, придерживаться правильного питания.
12.10.2012
Ответить
Катя
нужно чтоб мышцы отдыхали, поэтому каждый день нагружать их нельзя. конечно можно ходить в тренажерку каждый день, но тогда у вас должна быть программа по дням.
когда я говорила про диету, я не имела ввиду модные диеты. я говорила про фитнес-диету, в которой рассчитан баланс калорий и бжу.
16.10.2012
Ответить