Блин...не могу подтянуться толком даже пару раз на турнике, при том что постоянно занимаюсь спортом,качаюсь в тренажерке... как так? аж грустно((( не знаю,зацепило! кто вкурсе, как достичь в этом успеха,какие мышцы работают и как развить их? как научиться подтягиваться?
Москва
Я подтягиваюсь в тренажере, в котором вес можно выставлять. Каждую неделю я все ближе к цели - вес все больше и больше. А подтягиваться со своим весом не каждая может, конечно(((
0
12.11.2012
Ответить
Москва
вот такой. Там выставляешь не сам вес, а ставишь, сколько нужно вычесть из своего веса.
0
12.11.2012
Ответить
Караганда
Ну, начнем с того, что девочки с детства с школах не подтягиваются, поэтому трудно вот так сходу месяц позанимавшись, начать подтягиваться. Про срок я естественно утрирую.
Посмотри - а мужики-то могут?
Ты прям хочешь потягиваться? Спроси тренера - какие нужно мышцы для этого развивать, а потом - сначала виси на турнике, потом по чуть-чуть потягивайся, а потом - и глядишь, получится!
0
12.11.2012
Ответить
Краснодар
ага... я даже пресс-поднятие ног в висе не могу делать толком((( руки болят,раскачиваюсь как сосиска на турнике(
0
12.11.2012
Ответить
Москва
Подготовительные упражнения в тренажерном - тяга верхнего блока, делайте прямым широким хватом к груди и обратным узким (руки на ширине плеч). Вам главное хоть один раз подтянуться, сломать психологический барьер, потом будет легче :) Я сама раньше сначала научилась подтягиваться, потом довела до 7 раз, сейчас после родов еще верхом тела особо не занималась. Подготовка целенаправленно заняла где-то полгода.
0
14.11.2012
Ответить
Краснодар
ух ты!)) спасибо) да, я делаю эти упражнения... Но тяга верхнего блока обратным у меня максимум 25 кг получается сделать...а мой вес-то 51! )) один раз уже могу потянуться...максимум два,да и то,не до подбородка а просто немного от земли оторваться...
0
14.11.2012
Ответить
Санкт-Петербург
я тоже не могу(( периодически пробую, но нифига(( работают бицепсы. думаю, их можно подкачать гантелями и обратными отжиманиями. руки всегда были моим слабым местом(((
0
10.11.2012
Ответить
Москва
У женщины от природы, слабый плечевой пояс, особенно руки и особенно трицепс. Поэтому не сильно расстраивайтесь, развивайте рельеф для красоты рук и ну их нафиг эти подтягивания)) я например за минуту могу раз 30 отжаться, а подтянуться ни разу)
0
11.11.2012
Ответить
Краснодар
я тоже...отжаться могу, а подтяягиваться не...да че-то как-то зацепило,когда поняла,что не могу... как дохляк какой0-то)
0
12.11.2012
Ответить
Москва
я раз 15 могу. начала буквально с по разу в течение недели, потом по 2 раза и оооочень медленно наращивала
0
11.11.2012
Ответить