Вопрос

Только недавно с тренером на эту тему общались! Если есть возможность, то первые 2 дня начала менструации, лучше сделать паузу, а остальные дни вы можете тренировать верхний плечевой пояс, бицепс, трицепс и т.д. Силовые упражнения на пресс и ноги, пока исключить. А потом полноценно можете вернутся к полной программе. Более того, после окончания менструации, первые 2 недели это идеальное время для прогресса ваших нагрузок по весу!

пресс лучше не качать. Бег и гантели можно оставить. У меня знакомая получила разрыв обоих яичников, качая пресс во время М.

мне думается нельзя только березку делать, когда ноги за голову задернуты. это точно нельзя. а все остальное - а почему нет? первый раз слышу что что то нельзя во время М. даже в бассейн люди умудряются ходить с тампонами :)