Какие нагрузки лучше исключить во время менструации. Гантели на руки наверное можно оставить? а прес покачать и бег?
Москва
Только недавно с тренером на эту тему общались! Если есть возможность, то первые 2 дня начала менструации, лучше сделать паузу, а остальные дни вы можете тренировать верхний плечевой пояс, бицепс, трицепс и т.д. Силовые упражнения на пресс и ноги, пока исключить. А потом полноценно можете вернутся к полной программе. Более того, после окончания менструации, первые 2 недели это идеальное время для прогресса ваших нагрузок по весу!
0
19.11.2012
Ответить
Стерлитамак
мне думается нельзя только березку делать, когда ноги за голову задернуты. это точно нельзя. а все остальное - а почему нет? первый раз слышу что что то нельзя во время М. даже в бассейн люди умудряются ходить с тампонами :)
0
13.11.2012
Ответить
Самара
да ну вдруг обильные пойдут. ну или фиг там знает чего еще. понятно что общие упражнения можно, а вот с весом если вопрос.
0
13.11.2012
Ответить
