Подскажите)000
РазноеДевочки я вот начала было дело качаться. делаю тренировки дома по 20-30 минут. Но вот толку чет ни какого. Мышцы становятся подтянутыми, а вот массу не набурают.
я так то уже долго время занимаюсь тренировками. Может нужно что то пить.
У меня ноги просто пипец хУУУУУУУУУУУУУУУУУдющие.((
Прям карандашики(
Светлана
ну, во-первых, все зависит от того, что именно и как вы делаете. Потому что, если не "забивать" как следует мышцы (т.е. постепенно увеличивая массу нагрузок), то расти они особо не будут. Ну и во-вторых, конечно - это питание. Мышцы - это белок (рыба, грудинка, если из добавок - протеин).
Так что, думаю, если уточните, что кушаете и как занимаетесь, я смогу подсказать
27.03.2013
Ответить
Елена
покажите свои ножки? у меня бедра узкие (85 см), но я б не сказала что хотела бы их увеличить
26.03.2013
Ответить
Оксана
тут много ньюансов. В питании должно быть много белка, тренировка на ноги и ягодицы - раз в неделю, мышщам нужно обязательно отдыхать. И, конечно же, правильная техника, увеличивать вес и пахать-пахать.
26.03.2013
Ответить
Евгения
Эээээ вот девочка, почитайте дневник ее там потрясные результатыhttp://m.babyblog.ru/community/post/hudeem/1712651
25.03.2013
Ответить
МайяМи
Насколько я знаю, для увеличения объема нужно утяжеление и меньшее количество подходов
25.03.2013
Ответить