Что значит "нельзя худеть быстро"?

БЫстрое похудение страшно обратным набором веса. И обычно набираешь больше чем скинула. В норме худеть на 100-200гр в день. Больше  не надо. Как этого добиться? Если не лень, то получасовая пробежка каждое утро уносит  именно 100-200 гр в день.

Вроде как не больше 5кг в месяц можно худеть,не вредно

организм способен отдавать 100 гр жира в сутки, всё остальное сброшенное жиром не является

безопасно в месяц худеть на 4-6 кг